Вы найдете доброту в себе, когда начнете помогать тем, кто в ней нуждается. И лучший способ — помогать не деньгами, а поступками. Так вы сможете полностью прочувствовать ситуацию другого человека и ощутить ответственность.
Учимся быть добрее: 12 работающих советов
Хотите быть счастливыми? Будьте счастливы! Но важно уметь дарить счастье другим. На это способны только хорошие люди. Каждый из нас может регулярно проявлять альтруизм и сострадание, внимание и заботу. Но доброта как черта характера, которая так ценилась в прошлом, сегодня, к сожалению, все чаще называется «бесхребетной» и становится все более непопулярной. Но никогда не поздно измениться, потому что доброта — это как мышца, которую можно тренировать. Эта статья о том, как стать добрее, мягче и спокойнее.
Доброта — это душевное качество человека, которое выражается в дружелюбном, заботливом отношении к другим людям, животным и природе, в желании делать добро. Это не сиюминутный поступок для «успокоения совести», а концепция жизни, которая заключается в том, чтобы активно дарить миру частичку света. 1
Как проявляется доброта?
- забота,
- внимание,
- милосердие,
- бескорыстная помощь,
- отзывчивость,
- доброжелательность.
Рождается ли человек добрым или становится им? Говорят, что люди рождаются щедрыми. Посудите сами: Почти все дети бурно реагируют, когда видят нуждающегося человека — они стараются помочь и даже делятся своими игрушками, чтобы утешить его. Но доброта теряется, когда наша жизнь становится «жестче». На смену доброте приходят расчет, материализм и эгоизм. 1
Обучение доброте и сердечности
Существует мнение, что добрые люди ничего не могут добиться в жизни, потому что они постоянно помогают другим и забывают о себе. Добрый человек добр не только к другим, но и к себе. У него активная жизненная позиция, высокие моральные качества, развитый ум и эмпатия. Такому человеку легче идти по жизни с высоко поднятой головой и добиваться поставленных целей.
Взгляд на мир глазами доброго человека
Термин «доброта» почему-то стал синонимом «слабости мышления». Но они не имеют ничего общего друг с другом. Добрый человек, в отличие от слабовольного, никогда не поддастся чужому влиянию, чтобы совершить злой поступок. Он знает, что такое «добро» и что такое «зло», и может принимать собственные решения.
Человек, который знает, как быть хорошим:
- внимателен и отзывчив к каждому — к родственникам, к коллегам, даже незнакомцам;
- следует своим убеждениям, даже если это грозит какими-то негативными последствиями для него самого;
- воспитан и вежлив по отношению ко всем окружающим;
- не испытывает негативных эмоций к людям только потому, что они другой расы и вероисповедания;
- всегда заступается за слабого;
- легко воспринимает строгость и конструктивную критику в свой адрес;
- совершает хорошие поступки, не ожидая похвалы и материального вознаграждения;
- умеет слушать окружающих, не навязывая свое мнение и не осуждая. 2
Что нужно делать?
Чтобы добиться успеха в жизни, нужно быть добрее, мягче и спокойнее. Правила психологии гласят, что вы должны быть более терпимы к людям и стараться помогать им, когда это необходимо. Помните, чем больше добра вы принесете в этот мир, тем больше добра вернется к вам. Однако многие люди не знают, как стать добрее и как умудриться не реагировать негативно на различные события.
По большому счету, в этом вопросе нет ничего сложного. Главное — иметь терпение и огромное желание. А следующие рекомендации помогут вам в этом.
Быть вежливым
Это значит быть добрым в различных ситуациях, и даже тогда, когда ситуация не совсем благоприятная. Проще говоря, вы должны уметь «самоутверждаться». Приличные манеры не всегда возможны. Иногда возникают обстоятельства, которые мешают вам это сделать. Негативные эмоции могут взять верх. Поэтому сначала нужно научиться их усмирять. Затем постарайтесь опираться на следующие пункты.
- Если вы этого не делали раньше, то начните говорить слово «спасибо» любому продавцу, который вас обслуживает на рынке или в магазине. Данное условие достаточно легко выполнить. На самом деле вам не придется даже особо стараться. В этом нет ничего сложного и зазорного. В большинстве случаев люди, стоящие по другую сторону прилавка, с удовольствием отвечают на такую любезность. Казалось бы, мелочь, а приятно тут же становится как покупателю, так и продавцу.
- Старайтесь всегда говорить приветственные слова своим знакомым и соседям. Не забудьте поинтересоваться их делами и здоровьем. Такое нехитрое правило обязательно улучшит состояние души.
- Если у вас плохое настроение уже с утра, никогда не показывайте это окружающим людям. Наоборот, контролируйте себя и заставляйте себя быть предельно вежливым. Постепенно вы войдете в намеченную колею, и ваше состояние духа улучшиться.
Если вы будете поступать с точностью до наоборот, окружающие будут реагировать на вас негативно. Это усугубит ситуацию, и вы будете проводить время в плохом настроении.
Улыбаться
Не думайте, что люди будут считать вас глупым человеком, если вы всегда и везде будете улыбаться. Помните, что быть позитивным не значит быть глупым. Если вы встретите человека, который всегда с радостью и энтузиазмом отвечает всем вокруг, мир вокруг вас мгновенно станет ярче. Попробуйте сами привнести в мир немного позитива. Например, когда вы встречаете кого-то из знакомых или соседей, не приветствуйте их, стиснув зубы, а улыбнитесь. Затем поприветствуйте их. Вы сразу почувствуете прилив сил и энергии, потому что человек ответит вам добром.
С помощью улыбки можно легко выйти из конфликтной ситуации. Например, если вы поссорились со своим другом и не хотите продолжать конфликт, сначала коснитесь плеча своего собеседника, а затем улыбнитесь. Если вы это сделаете, неприятная проблема будет решена.
Оказывать помощь
Существует несколько способов стать более вежливым. Один из самых важных — помогать ближнему. Такое занятие доставляет массу удовольствия и повышает самооценку. Поэтому будьте инициативны и не ждите, пока вас попросят о помощи.
Как быть с негативными эмоциями?
Все люди испытывают негативные эмоции. С этим ничего нельзя поделать. Когда в жизни происходит что-то плохое, первые эмоции всегда всплывают на поверхность. Но вы должны отреагировать на это проявление человеческой психики и восстановиться. Скажите себе: «Успокойся, давай попробуем разобраться во всем этом. Начните обдумывать ситуацию и действовать. Это отвлечет вас от негативных действий. Например, вы вышли из квартиры и столкнулись на лестничной площадке с неадекватным соседом. Такие ситуации встречаются очень часто. Ваш оппонент будет пытаться вывести вас из равновесия различными способами. Не поддавайтесь на вызовы. Даже если вы кипите от негодования, постарайтесь держать свои эмоции в узде. Спокойно отвечайте на все обвинения и инсинуации и используйте логические объяснения. Если человек не слушает вас и продолжает вести бессмысленный спор, развернитесь и отойдите на безопасное расстояние.
Когда вы поймете, что отошли от негатива, постарайтесь успокоиться. Для этого вам нужно предпринять определенные действия (которые вы можете использовать всякий раз, когда почувствуете, что начинаете сильно раздражаться).
- Оглядитесь вокруг и найдите тихое, спокойное место. Встаньте ровно или присядьте. Начните дышать глубоко и ровно. Мысленно произносите при этом такие слова: «Я спокойна (спокоен)». Повторяйте данное упражнение, пока ваше состояние не улучшится.
- Далее представьте красивый природный пейзаж. Например, голубое озеро или горные вершины с летящими над ними орлами.
- Попробуйте вспомнить о том, что вас ждут приятные моменты. Например, вы скоро отправитесь в путешествие и посетите близких вам людей.
- Пройдитесь спокойным шагом по улице или по коридору (если вы находитесь в офисе).
- Мысленно настройтесь на новый вид деятельности (работу, встречу с друзьями и т. д.)
Стоит ли быть добрее и терпимее
Терпение и доброта не раз сослужат вам хорошую службу, но стать добрее и терпимее не всегда можно одним желанием.
Как вы можете приобрести эти качества?
- Буддисты говорят так: «Только терпеливый срывает спелые плоды». Попробуйте осознать, почему вы нетерпимы к другим. Нередко человек воспринимает собственное мнение, как единственное верное, яростно осуждая всех несогласных. Принятию других мешает и обостренное чувство превосходства и завышенная самооценка. Возможно дело в защитной реакции. Разберитесь, что вызывает нетерпимость и осознайте, сколько от нее проблем.
- Часто смотрите на ситуацию глазами прочих людей. Постарайтесь понять их мотивы, станьте мысленно на их место.
- Старайтесь изначально быть к другим доброжелательными. С позитивом подходить к общению к давним и новым знакомым, не воспринимайте в штыки любые ранее незнакомые явления и случайные знакомства.
- Учитесь контролировать отрицательные эмоции – они ведут к катастрофическим последствиям. Кто-то может ненадолго обидеться на неосторожно сказанное слово, другой – отвернется на долгое время или навсегда. Перед тем, как отреагировать на что-то удивившее или расстроившее, посчитайте до десяти, соберитесь с мыслями. Старайтесь максимально корректно поделиться собственной точкой зрения.
- Осознав гнев, не пытайтесь тут же подавить его в себе – это пойдет лишь во вред. Негатив можно выпустить на лист бумаги, написав все свои мысли и возмущения по этому поводу.
- Вас раздражает какой-то человек, но вы хотите стать добрее к нему? Постарайтесь отыскать положительные качества в людях, раздражающих вас, и злость начнет отступать.
- Принимайте окружающий мир, ищите в нем позитив. Принимайте людей, но если это невозможно, не тратьте попусту время, абстрагируйтесь от раздражающих вас.
Как стать добрее и спокойнее к людям
Чувствуете ли вы потребность стать добрее?
Вот несколько эффективных способов:
- Тренируйте в себе навыки эмпатии. Научитесь сопереживать хотя бы простыми выражениями: «Я тебя понимаю», «Разделяю твои чувства». Сначала процесс будет механическим, но потом вы ощутите, что действительно стали больше понимать другого человека.
- Хочется выразиться негативно, сказать что-то неприятное, ответить грубо? Чтобы стать добрым, сдерживайте себя в подобные секунды, встаньте наместо оппонента. Смотрите на ситуацию отстраненно, будто на кадр фильма. Градус напряжения снизиться, ответ будет доброжелательнее.
- Стать добрым человеком несложно, если развивать в себе лучшие качества. Иногда промолчите, чувствуя желание сказать что-то неприятное, лишний раз не обратите внимания на что-то негативное. Не навязывайте точку зрения, не выступайте с непрошеными советами и критикой. После разговора с вами человек должен ощутить легкость, а не груз.
- Каждый вечер пишите хотя бы мысленно благодарность человеку, который сказал вам что-то приятное за день или как-либо помог. Такого не случалось? Видимо, вы привыкли фокусироваться только на негативе, и не замечаете даже мельчайшего проявления позитива.
15 советов, как стать добрее
Каждый человек может развить доброту в себе. Я подготовил буклет с полезными советами, которые помогут вам посеять и взрастить это качество.
Будьте щедрыми
Первое правило доброты — не быть жадным. Духовная жадность лишает человека энергии для роста и творчества. Только благодаря постоянному обмену с окружающим миром вы сможете наполнить свой духовный сосуд.
Начните делиться с другими тем хорошим, что у вас есть. Это относится не только к материальным благам, но и к духовному капиталу. Не испытывайте недостатка в чувствах, внимании, интересе и восхищении. Делайте искренние комплименты своим друзьям и знакомым. Делайте это бескорыстно и от чистого сердца, не ожидая ничего взамен. Вскоре вы поймете, что отдавать так же полезно, как и получать.
Развивайте эмпатию
Эмпатия — это часть эмоционального интеллекта. Она помогает нам ориентироваться в проявлениях человеческих эмоций и чувств. Человек с хорошей эмпатией может легко поставить себя на место другого человека. Они способны считывать эмоции с невербальных сигналов и полностью учитывать контекст ситуации.
Человек, лишенный эмпатии в межличностных отношениях, подобен слепому котенку. Вместо того чтобы видеть реальных людей, он видит свои собственные проекции и не может отделить себя от собственного эго. Он путает свои собственные чувства, ожидания и потребности других людей. Он часто ведет себя неадекватно, потому что не может предугадать реакцию другого человека на свои действия.
Только обладая хорошей эмпатией, можно по-настоящему сопереживать кому-то и ставить себя на его место. Без такой эмпатии невозможно творить добро, потому что это субъективное понятие. То, что вы считаете добром, не обязательно является добром для другого человека.
К счастью, любой человек может развить в себе эмпатию. Для этого нужно переключить внимание с себя на других людей. Меньше сарказма и самолюбования — больше продуктивного общения.
Интересуйтесь собеседником, задавайте вопросы, внимательно слушайте. Постарайтесь поставить себя на место другого человека. Со временем вы сможете безошибочно считывать эмоции и даже предсказывать действия человека.
Избавляйтесь от излишней категоричности
Людям, которые видят мир только в черно-белых тонах, трудно быть дружелюбными. Они предъявляют завышенные требования к себе и другим и в результате сильно страдают. У них есть линейка для оценки людей и событий, на которой есть только два пункта: «идеально» и «ужасно». Все, что не попадает в первую категорию, автоматически попадает во вторую.
Любой недостаток, каким бы незначительным он ни был, служит поводом для «отсеивания» человека. В конце концов, мы хотим сделать что-то хорошее только для самых лучших и достойных людей. А окружающие вас люди таковыми не являются.
Как понять, что вы слишком обвинительны? Прочитайте следующие утверждения и посмотрите, насколько они применимы к вам.
- Вы считаете, что лучше, умнее и добрее большинства людей.
- Вы злопамятны и не прощаете прошлые обиды.
- По одному поступку вы можете сделать вывод о человеке.
- Вы легко обрываете связи с близкими людьми, если вдруг они что-то сделали не так.
- Вы можете осудить человека, даже не обладая исчерпывающей информацией о возникшей ситуации.
Полезные практические материалы для тех, кто хочет стать добрее
Итак, давайте перейдем к подборке полезного материала. Начать я хотел бы с довольно дорогой статьи. Два дня назад ее купил мой девятый читатель. Я не получил ни одного отрицательного отзыва об этом приборе, не было ни одного человека, которому бы он не подошел.
Называется прибор Nerve Interface. Он необходим для анализа электромагнитных колебаний вашего мозга. Ученые давно обнаружили, что электромагнитные колебания отличаются в разных эмоциональных состояниях. Один тип колебаний возникает, когда вы расслаблены и спокойны, другой — когда вы сердитесь, расстроены кем-то, третий — когда вы боитесь.
Нейроинтерфейс стоит 11 990 рублей. Но, на мой взгляд, это устройство лучше, чем большинство курсов или книг, которые вы купите в поисках ответов на свои вопросы. Устройство помогает вам заглянуть внутрь себя, а платформа Wikium, проанализировав вашу голову, предложит вам персональные рекомендации.
Вы можете приобрести устройство отдельно или вместе с курсом личностного развития. Ниже я рекомендую несколько лучших курсов.
Фитнес для мозга
Описание. Эта программа продается только вместе с Neurosurface, нет смысла покупать ее отдельно. Она не просто фокусируется на доброте, а развивает качества, которые в совокупности помогут вам стать более добрым человеком.
Когда вы полностью освоите Neurosurface, вы научитесь контролировать свои эмоции, не злиться и не позволять гневу брать верх над вами. Вы также улучшите свои мыслительные способности, научитесь легко сосредотачиваться на поставленных задачах, разовьете воображение и т.д.
На протяжении всего тренинга вы будете постоянно использовать «Нейроконтакт». Я рекомендую вам делать это, когда вы находитесь в различных эмоциональных ситуациях. Активируйте его, когда приходите домой с работы, затем утром, в выходной день и т.д. Понаблюдайте за собой.
Авторы.
Стоимость: 12 990 рублей.
Викиум: пользователи Викиума.
Описание. Книга «Детокс мозга» поможет вам понять, что делает вас плохим и что мешает вам быть добрым. Вы поймете, почему вы постоянно «сжимаетесь», не можете расслабиться с окружающими вас людьми, не можете сделать шаг навстречу.
Ваш учитель расскажет вам, как выбросить весь негатив из головы. Если сейчас вы считаете, что мир жесток и опасен, что окружающие вас люди не могут относиться к вам с добротой и поэтому вы так на них реагируете, то после «детокса» ситуация кардинально изменится.
Для прохождения этой программы обучения не требуется нейроинтервенция. Вы найдете множество практических упражнений, упражнений, методов и других вещей, которые вы сможете применить к любой ситуации в вашей жизни.
Авторы.
Стоимость: 990 руб.
Читать далее.
