Уважение к себе. Самоуважение: понятие, признаки, уровни, способы развития

Уважать себя — значит ежедневно делать что-то для улучшения качества и уровня собственной жизни и поддержания собственных ресурсов. Если вы не уважаете себя, другие не будут уважать и ценить вас.

Уважение к себе (психология): как начать уважать себя

Самоуважение — это способность признавать свои сильные стороны и личные ограничения, понимать свои потребности и ценить себя. Самоуважение — это отношение человека к самому себе. Человек, который не уважает себя, не считает себя достойным любви, внимания, счастья и уважения со стороны других людей. Такой человек становится заложником зависимых отношений и не может реализовать себя в жизни. Давайте подробнее рассмотрим, что такое самоуважение.

Что значит уважать себя

Что значит уважать себя? В психологии самоуважение означает любить, ценить и восхвалять себя и заботиться о себе. Люди привыкли считать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать и любить себя безоговорочно.

В то же время не стоит забывать, что самоуважение тесно связано с самооценкой и формируется на основе оценки окружающих и самокритики. Если другие убедили вас в том, что вы недостойны, и большинство ваших действий были оценены другими как плохие, вы не можете иметь безусловное самоуважение — у вас будет развиваться неуважение к себе.

Это важно: уважение к себе формируется в детстве на основе отношения окружающих к ребенку. Если ему говорили, что это плохо и недостойно, то человек вырастет с чувством отсутствия самоуважения.

Что значит фраза «уважать себя»

Самоуважение — это способность ценить себя и свои достоинства, не принижать ценность своей личности и жизни, относиться к себе с благодарностью. Это качество не имеет ничего общего с чрезмерной самооценкой, самолюбованием или привычкой ставить себя выше других, быть эгоцентричным.

Напротив, самоуважение — это одна из самых естественных и основных потребностей каждого человека, которая не только влияет на его уверенность в себе, но и определяет, насколько счастливым он будет в жизни.

Человек, который умеет уважать себя

имеет четкую систему жизненных принципов, идеалов, при этом не отступает от них, не предает себя;
ставит амбициозные, но реалистичные цели, стремится к их достижению;
имеет свое мнение;
не позволяет другим себя унижать, попирать чувство собственного достоинства;
уважает других людей, их право на свое мнение;
не позволяет собой манипулировать, не занимает роль жертвы, выстраивает четкие и здоровые личные границы даже в общении с близкими людьми;
не манипулирует другими;
знает себе цену, не будет соглашаться на то, что противоречит его целям и потребностям;
живет в гармонии с собой и окружающими;
не повышает свою самооценку за счет других;
независим от чужого мнения – он способен выслушать объективную критику, признать ошибки, но всё равно чаще ориентируется на себя, на свою позицию.

Читайте ещё: Разница между самоуверенностью и уверенностью. Самоуверенный человек это.

Самоуважение имеет множество положительных эффектов в жизни. Люди, которые умеют уважать себя, легче справляются с неудачами, строят здоровые, доверительные отношения, становятся морально сильнее, не боятся брать ответственность за свою жизнь, выходить из зоны комфорта, признавать свои ошибки, просить прощения и заботиться о себе. Последнее чрезвычайно важно, потому что не все люди знают, как любить себя и чем любовь к себе отличается от эгоизма.

Как себя уважать: 5 советов

Для многих людей любовь к себе приходит естественным образом. Самооценка обычно приходит из воспитания и зависит от того, как родители относятся друг к другу и к своему ребенку, а также от того, что сами взрослые ценят в самооценке.

Если они постоянно сравнивают ребенка с другими, указывают на его ошибки, не проявляют к нему уважения, негативно отзываются о его неудачах, ошибках, притесняют и критикуют, ребенку будет трудно повысить свою самооценку. Однако научиться самооценке очень даже возможно. Это просто навык, который можно развить в любом возрасте. Есть пять советов, которые вы можете использовать, чтобы научиться относиться к себе с большим уважением.

Переосмыслите свой прошлый опыт

Традиционно люди делятся на три типа:

склонные завышать свои достижения, помнить только об успехах, преувеличивать свой вклад, игнорировать ошибки;
склонные замечать лишь свои недостатки, постоянно прокручивать в голове неудачи, годами корить себя за совершенные когда-то ошибки, заниматься самобичеванием;
смотрящие на себя и свое прошлое объективно, оценивая как достоинства, так и недостатки.

Третья позиция характерна для людей, у которых развита совесть. Они знают, что в жизни каждого человека есть положительные и отрицательные стороны, взлеты и падения, хорошие и плохие решения.

Люди, которые не знают, как научиться уважать себя, обычно склоняются ко второй позиции, где они думают только о негативных сторонах своей личности, ошибках и неудачах. Чтобы научиться относиться к себе с большим уважением, вам нужно начать принимать и любить себя.

Оглянитесь на свое прошлое. Скорее всего, вы сделали в своей жизни много такого, за что можете себя уважать, но склонность к негативным мыслям приводит к тому, что эти вещи забываются и стираются неудачами.

Читайте ещё: Практическая психология или как женщине повысить самооценку. Низкая самооценка у женщины.

Составьте список своих прошлых достижений. Не нужно сравнивать свои успехи с успехами других. Неважно, насколько важны ваши успехи по меркам других, важно то, что они ценны и важны для вас, особенно тогда, в прошлом.

Начните меняться

Есть ряд качеств, которые уважает большинство людей. Это может быть сила воли, уверенность в себе, настойчивость, смелость или женственность. Однако недостаток таких общих списков в том, что вы начинаете сравнивать себя с неким общепринятым стандартом, который может совсем не соответствовать вашим собственным представлениям.

Если у человека нет чувства собственного достоинства, это означает, что существуют противоречия между тем, кем он хочет быть, и тем, кем он является сейчас. Хорошая новость заключается в том, что существует множество советов о том, как привести себя в гармонию с собой.

Чтобы начать относиться к себе с большим уважением, можно воспользоваться простой техникой:

Определите образ личности, которая вызывает у вас уважение. Какими она обладает чертами характера? Как одевается? Какие совершает поступки? Как относится к другим людям? Как относится к своей работе?
Составьте список тех черт и признаков, которые у вас уже есть, уже соответствующих вашему представлению о личности, которую вы бы уважали.
Составьте список качеств, которые пока противоречат желаемому образу себя, но не воспринимайте их как недостаток, ведь на самом деле это ваша зона роста.
Выберите одну черту или привычку, от которой хотите отказаться, поставьте себе цель добиться желаемого.

Уровни самоуважения

Каждый человек оценивает себя по-разному, поэтому и самооценка у всех разная. Психологи выделяют три уровня самооценки:

Высокий. Данный уровень характеризуется высокой самостоятельностью и самодостаточностью. Его обладатель имеет свою собственную систему ценностей, идеалов и убеждений, не ориентируется на мнение окружающих, умеет грамотно расставлять приоритеты и самостоятельно принимает решения. Он принимает себя, признаёт свои ошибки и не пытается избегать ответственности.
Средний. Люди со средним уровнем самоуважения тоже достаточно ответственны и самостоятельны, но в плане ценностей и убеждений часто ориентируются на мнение окружающих. Им не хватает самодостаточности, поэтому для них большое значение имеет их социальный статус. Они стараются выглядеть лучше, покупают статусные вещи и легко поддаются модным тенденциям.
Низкий. Для этого уровня характерна низкая самодостаточность. Такие люди полностью ориентируются на мнение окружающих. Чаще всего они просто «плывут по течению», проживая обычную жизнь «как у всех». Выглядеть счастливыми для них важнее, чем быть таковыми. Также они очень боятся осуждения, поэтому редко рискуют и чаще всего ведут себя весьма пассивно.

Читайте ещё: Как успевать жить и работать или работа – дом и обратно. Вся жизнь работа дом.

Признаки низкого уровня самоуважения

В отличие от самооценки, самоуважение невозможно переоценить. Поэтому с психологической точки зрения высокая самооценка является показателем психически здорового и сильного человека. Низкая самооценка считается особенно проблематичной и характеризуется следующими признаками

сильно выраженная недоверчивость, проявляющаяся даже с близкими;
недоверие по отношению к самому себе;
нерешительность;
низкая самооценка;
неуверенность в себе;
замкнутость и раздражительность;
сомнение в важности своей деятельности;
иллюзия враждебности окружающего мира;
ощущение одиночества;
проблемы с личностным самоопределением.

Низкая самооценка существенно ограничивает самореализацию, мешает человеку предпринять решительные шаги для улучшения своей жизни, ограничивает круг общения, заставляя избегать новых знакомств.

Правильное отношение к своим потребностям

Самооценке можно научиться, если начать наблюдать за собой как за личностью. Что под этим подразумевается?

Потребности самого человека должны быть на первом месте. Часто люди боятся развивать чувство собственного достоинства, потому что считают, что удовлетворение собственных желаний равносильно эгоизму. Такое мнение ошибочно, потому что эгоизм — это открытое и постоянное игнорирование просьб, чувств и желаний других людей.

Настоящее самоуважение — это когда человек любит и ценит себя просто за то, что он есть, ставит свои потребности и желания на первое место, удовлетворяет их и не отказывает в помощи другим. В построении отношений уважающий себя человек может жертвовать временем и силами ради других — но делает это не в ущерб себе, а руководствуясь искренним желанием помочь. Удовлетворение собственных потребностей позволяет человеку строить прочные отношения с другими людьми — когда они видят, что человек относится к себе с уважением, они относятся к нему с уважением, любовью и вниманием.

Любовь к себе

Невозможно научиться уважать собственную личность, если вы не любите себя. Что это за черта характера и как ее можно сформировать?

Научиться замечать свои чувства и желания.
Делать то, что хочется: есть, когда голоден, спать и отдыхать, когда нет сил на работу, прекращать общение с неприятными людьми, не подвергать себя опасности на работе, в быту или в отношениях.
Замечать манипуляции в общении и уметь останавливать их.
Не позволять использовать себя и свои способности в корыстных целях.
Доверять в первую очередь себе и своим ощущениям.