В этом плане я расположу рекомендации в порядке их важности. Начните с первого пункта и выполняйте его шаг за шагом, и положительные изменения не заставят себя ждать.
Как стать уверенной в себе женщиной: план трансформации
Найдите причину своей низкой самооценки и начните лечить себя.
Если вы решили прочитать эту статью, у меня для вас хорошие новости — вы на правильном пути. Потому что первый шаг к решению проблемы — это ее осознание.
Прежде чем рассказать вам, как обрести уверенность в себе, я хочу предупредить каждого из вас. Это не так просто, как кажется. Это потребует усилий, особенно вначале. Но потом, когда начнется трансформация, вы почувствуете себя совершенно по-новому.
Признаки неуверенности в себе у женщин и девушек
Я начну с описания поведения неуверенных в себе девушек. Ваша задача — заметить эти несколько признаков и обратить на них внимание. Как только вы заметите, что ведете себя подобным образом, скажите себе «стоп» и постарайтесь изменить свое поведение.
- безотказность;
- боязнь критики;
- строгость к себе и своей внешности;
- неумение принимать комплименты, смущение;
- ощущение, что вы жертва обстоятельств, невезучая;
- отсутствие или игнорирование собственных желаний;
- страх перед ответственностью, проявлением инициативы;
- постоянное недовольство своей жизнью и окружающими людьми.
Замечали ли вы у себя какие-либо из этих признаков? Я, например, знаком с каждым из них. Поэтому советы, которые я даю ниже, полезны для каждого из нас.
Как полюбить себя — советы ТОП 13
Я даю вам 13 советов, которые помогут вам принять себя, полюбить себя и посмотреть на себя и свою жизнь с другой точки зрения.
Многие люди позволяют ошибкам управлять их жизнью. Вы должны обратить внимание на свою индивидуальность. Как только вы осознаете свою ценность, другие оценят вас по достоинству. Помните, что вы являетесь зеркалом своего окружения: Если вы злитесь из-за ошибки, значит, вы знаете об этом изнутри.
И наоборот, ваша любовь к другим отражает ту любовь, которую вы испытываете к себе. Поэтому помните, что все, чего вы достигли, — это ваша собственная заслуга.
Можно строить планы на будущее, но жить необходимо настоящим
Есть интересная поговорка: «Человек строит планы, а Бог смеется». Даже если вы хотите заранее спланировать каждый шаг в жизни, всегда есть неожиданности и непредвиденные обстоятельства, которые могут помешать осуществлению планов.
Живите моментом, наслаждайтесь тем, что у вас есть сейчас, потому что завтрашнего дня может не быть.
Основные причины неуверенности в себе
Неуверенный в себе человек постоянно сомневается в себе и своих действиях, не верит в себя и проявляет нерешительность. Чтобы преодолеть неуверенность в себе, нужно сначала понять ее причины.
Прежде всего, причины могут лежать в детстве. Усиленный контроль со стороны родителей, излишняя строгость сформировали у ребенка привычку сомневаться в себе. Если ребенок с детства подвергается издевательствам со стороны окружающих, ему будет трудно найти свой путь в обществе.
- НЕ обычная психология
- Канал для тех, кто стремится к счастью
- Разбираемся со своим внутренним “Я” через интегральный подход
- Исцеляем душу
Причиной неуверенности в себе могут быть ошибки прошлого, например, неудача в отношениях с любимым человеком или увольнение с работы. Но вы не можете изменить прошлое, поэтому не зацикливайтесь на нем. Просто извлеките уроки из ошибок и живите дальше.
Все люди разные, и у каждого свой взгляд на вещи. Поэтому не сравнивайте себя с более успешными людьми, а научитесь ценить себя. Осознайте, какие качества, присущие этим людям, отсутствуют у вас, и постарайтесь развить их в себе.
Уверенность в себе формируется благодаря четко поставленным жизненным целям и желанию их достичь.
Как полюбить себя и стать уверенной в себе женщиной
Уверенная в себе женщина знает, что она собой представляет и каковы ее цели. Она опирается на свои сильные стороны и не зацикливается на своих слабостях. Уверенность в себе и высокая самооценка помогают ей поверить в то, что она может справиться со всеми жизненными проблемами.
Несколько простых советов помогут вам повысить уверенность в себе и полюбить себя.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Постоянное сравнение себя с другими не поможет вам стать уверенной в себе женщиной. Каждый человек индивидуален, и у каждого своя жизнь. А жизнь — это не соревнование, поэтому вы должны жить своей жизнью и не сомневаться в себе.
Если вы концентрируетесь на неудачах, это также снижает вашу уверенность. Вы не должны зацикливаться на плохом, а сосредоточиться на своих сильных сторонах. Заменяйте негативные мысли позитивными, окружайте себя позитивными людьми.
Вы будете более уверены в себе, если будете заботиться о своем теле. Здоровое питание положительно влияет на вашу самооценку и самочувствие. Когда вы едите здоровую пищу, вы становитесь здоровее и энергичнее, улучшается ваше эмоциональное состояние.
Регулярные физические упражнения также повышают уверенность в себе. Они уменьшают стресс, отвлекают вас от повседневной жизни и повышают уровень эндорфинов.
Эндорфин широко известен как гормон счастья, он поднимает настроение.
Качественный сон повышает уверенность в себе, но регулярное недосыпание негативно сказывается на вашем эмоциональном состоянии.
Не бойтесь совершать ошибки. Все совершают ошибки и все на них учатся. Это бесценные уроки, которые помогут вам поверить в себя и преодолеть трудности в будущем.
Как полюбить себя
Элисон Рейчел Стюарт, общественный активист, художница и создательница инициативы Recipes for Self-Love, посвященной привычкам, практикам и медитациям для улучшения психического здоровья и благополучия, описала 13 шагов, которые помогут вам полюбить себя. 1.
- Перестаньте сравнивать себя с другими. Мы социализированы, поэтому часто сравниваем себя с другими. Но смысла в этом сравнивании нет, потому что каждый человек уникален и неповторим. Вместо этого нужно сосредоточиться на самом себе.
- Не зацикливайтесь на мнении других. Не стоит уделять излишнего внимания тому, что окружающие думают или ожидают от вас. Мы сами влияем на свое настроение. Нет необходимости уходить в депрессию или обижаться на чьи-то высказывания или поступки.
- Позвольте себе ошибаться. Не стоит забывать, что все мы люди и совершаем ошибки. Это важно, чтобы учиться на них и расти. Уроки, которые мы извлекаем из собственного опыта, бесценны. Нужно принять свое прошлое и понять, почему мы так или иначе поступали.
- Помните, что ценность не во внешности. Симпатия к самому себе очень важна. Нам не нужно одобрение других по поводу внешнего вида. Чтобы полюбить себя, бывает достаточно посмотреть в зеркало и понять, что вы себе нравитесь. И внешне, и внутренне.
- Не бойтесь отпускать токсичных людей. Откажитесь от общения с теми, кто привносит токсичность в отношения и переходит личные границы. Гораздо легче полюбить себя, когда вокруг близкие, которые поддерживают и ценят вас.
- Проработайте свои страхи. Чувство страха естественно для человека. Не отвергайте свои страхи — постарайтесь понять и принять их. Такой опыт улучшит психическое здоровье и поможет выявить проблемы, которые вызывали беспокойство. Это снизит тревожность.
- Верьте в себя, чтобы принимать правильные решения. Мы часто сомневаемся в себе и своей способности поступать правильно. Но при этом понимаем себя лучше, чем кто-либо другой. И несем ответственность за свои решения. Поэтому важно поверить в себя. Мы можем добиться многого, и для этого не нужно чье-то одобрение или критика.
- Используйте каждую возможность, которую предоставляет жизнь. Идеального момента для следующего большого шага в жизни может и не быть. Но этот факт вовсе не должен удерживать от достижения поставленных целей.
- Ставьте себя на первое место. Привычка ставить в приоритет других людей или обстоятельства может стоить психического или эмоционального благополучия. Найдите время, чтобы расслабиться. Проведите день в постели или на природе, найдите то, что поможет восстановить ресурс.
- Прочувствуйте эмоции как можно полнее. Проживайте боль, наслаждайтесь радостью и не ограничивайте свои чувства. Страх, боль и радость — это эмоции, которые помогут вам лучше понять себя.
- Проявите смелость. Возьмите за привычку высказывать свое мнение. Не ждите разрешения сесть за стол, присоединиться к разговору или поделиться своими мыслями. Ваш голос так же важен, как и любой другой.
- Учитесь видеть красоту в простых вещах. Старайтесь каждый день замечать вокруг себя хотя бы одну красивую вещь. Обратите на нее внимание и будьте благодарны. Благодарность необходима, чтобы обрести радость.
- Будьте добры к себе. Мир полон критики и резких слов — не добавляйте к ним свой собственный негатив.
Любовь к себе и эгоизм
Как правильно определить, что такое любовь к себе и где граница с эгоизмом.
Валерия Мосняцкая Медицинский психолог, Европейский медицинский центр.
«Любовь к себе — это очень широкое понятие, которое включает в себя понимание и осознание своих потребностей, заботу о своем здоровье и умение общаться с другими людьми так, как удобно самому себе. Именно поэтому оно вызывает так много вопросов и непонимания.
Эгоизм — это неумение слушать других или сознательное игнорирование потребностей других людей в угоду собственным целям. Хотелось бы отметить, что люди с эгоистичными наклонностями всегда абсолютно уверены в своей правоте и не рассматривают все возможности.
Здоровое самолюбие означает чувствовать себя комфортно в отношениях с другими, признавать и удовлетворять собственные потребности, уметь расслабляться и заботиться о себе. Детально прояснить моменты можно только в том случае, если вы точно знаете, где есть пробелы.
Чаще всего в своей работе я исхожу из того, что любовь к себе — это умение делать собственный выбор, понимать свой выбор и уметь хорошо донести его до окружающих. Однако если человеку не хватает уверенности в своих решениях и выборе, ему всегда будет трудно понять, прав он или нет. Уверенность в выборе — это навык, который развивается в процессе воспитания. Поэтому его легче приобрести во время терапии. Вы также можете начать делать маленькие шаги, записывая как сами решения, так и их причины. Это поможет вам сосредоточиться на своем выборе.
Важно помнить, что все ваши желания нормальны. Иногда нам трудно их исполнить или обосновать их важность перед другими людьми. Но это не является признаком того, что желание неправильное.
Кристин Пол:
«Еще одной причиной отсутствия любви к себе может быть неправильное понимание этого термина. Многие люди считают, что любовь к себе — это эгоизм, в то время как они трактуют любовь к себе как чрезмерную корысть, при которой человек не обращает внимания на других. Часто это можно услышать от родителей или воспитателей.
Однако любовь к себе — это, прежде всего, безусловное принятие себя со всеми своими качествами, хорошими и не очень. Это понимание того, кто я есть, что мне нравится, уважение себя независимо от внешних оценок или обстоятельств. Я могу быть общительным или замкнутым, гуманистом или математиком, мясоедом или вегетарианцем — это не хорошо и не плохо, это часть моей личности, которую я принимаю и уважаю. Самооценка не имеет ничего общего со «степенью» любви к себе. Оно связано с чувством гармонии внутри себя и нашей целостности. Нельзя любить и принимать себя «слишком сильно», нельзя иметь слишком много этого — либо мы безоговорочно ценим себя такими, какие мы есть, либо мы не принимаем себя полностью.
Самооценка сосредоточена на отношениях с самим собой и не подразумевает эгоистичного отношения к другим. Такой человек ничего не ждет от других, и если он чем-то делится, то только из искреннего желания и чувства удовлетворения, а не потому, что жертвует собой из нужды.
С другой стороны, эгоизм — это просто отношение к другим. Эгоист думает только о собственной выгоде, часто за счет других людей. Он не проявляет никакого внимания, не уважает и игнорирует желания и интересы других, потому что всегда находится на пьедестале.
