В продолжение предыдущего пункта я бы сказал, что цель следует разделить на задачи, а задачи — на объекты и под-объекты. Все это должно быть написано на листочках, да, именно на листочках, потому что список будет довольно длинным.
Более 10 лет ставлю цели на год: рассказываю, как это делать эффективно
Меня зовут Павел Комаровский, и яалкоголикЯ занимаюсь саморазвитием уже более 10 лет. Эта статья посвящена подходу к постановке личных целей, который я в итоге выработал для себя — надеюсь, она поможет вам избежать ошибок, которые я в свое время совершил.
Я прошел через все этапы своего падения из благодати: Будучи студентом, я искал святые ответы в кучах самопомощи; затем я разочаровался и решил, что весь этот «успех» был отклонением (я до сих пор убежден, что Наполеон Хилл — шизофреник); позже я все переосмыслил и понял, как может выглядеть саморазвитие при правильном подходе.
Все, что я пишу ниже, — это выводы, которые я сделал на основе своего личного опыта. Я понимаю, что мои методы подходят не всем, и я не претендую на истину в последней инстанции. Но если хотя бы некоторые идеи покажутся вам интересными и станут мотивацией для того, чтобы попробовать сделать что-то другое в своей жизни — я буду очень рад.
Зачем ставить цели
Любой уважающий себя инфоцыганин, от протекания тонероббина, обязательно утонет в магической силе целей. Ведь ученые доказали, что 3% студентов Йельского университета с записанными целями через 20 лет были богаче, чем остальные 97% вместе взятые! (Не в реальности, конечно).
Из-за такой наивной пропаганды идея постановки личных целей многим кажется глупой. Почему нельзя просто жить своей жизнью и делать то, что кажется лучшим в данный момент? Неужели обязательно писать на бумажке «Хочу миллион фунтов» и вешать ее на холодильник, если вы хотите больше зарабатывать и хорошо выполнять свою работу? На мой взгляд, конечно, нет. Но это не значит, что постановка целей бесполезна.
Поведение каждого человека во многом определяется его привычками. В отсутствие сильных внешних стимулов люди склонны делать то, что делали раньше — тем же способом. И имеют примерно тот же результат. Это похоже на жизнь по инерции — вы следуете в том направлении, куда вас несет течение. Что само по себе не обязательно плохо: течение может быть позитивным фактором (если у вас есть правильные привычки, хорошее окружение и так далее). Однако лично я хочу, чтобы моя жизнь развивалась менее спонтанно и чтобы я мог направлять ее туда, куда мне хочется. Постановка целей — это процесс, с помощью которого я пытаюсь плыть (вместе со своей жизнью) в правильном направлении.
Конечно, вы можете плыть туда, куда хотите, и без структурированного процесса постановки целей. Это хорошо работает, если у вас есть одна или две глобальные цели, а остальное уже не имеет значения. Но мне кажется, что наша жизнь и так достаточно сложна, и попытки упростить ее до таких простых двухмерных конструкций чреваты искажениями. Отсюда истории о богатых, но не очень здоровых и счастливых успешных, о прогоревших стартапах и т.д. И в то же время наш мозг довольно посредственно справляется с жонглированием кучей различных приоритетов в разных сферах жизни: Именно здесь и пригодится внешняя система постановки целей, чтобы все встало на свои места на всех фронтах.
Многие из вас наверняка сталкивались со следующей ситуацией: рабочие задачи выполняются вовремя, а более личные благополучно откладываются на «завтра» и переходят из дня в день в списке дел. Почему так происходит? У рабочих задач есть соответствующее «перекрытие» в виде сроков, системы контроля их выполнения и обратной связи по результатам. Если у личных амбиций нет подобной системы, неудивительно, что они часто проигрывают в битве приоритетов.
В общем, попробовав разные варианты, я пришел к выводу, что цели более эффективны во всех отношениях.
Как выбрать цель и правильно её сформулировать
Определив, чего вы хотите, не останавливайтесь на достигнутом, копните глубже. Является ли это вашей целью? Это то, чего вы хотите? Может быть, этого хочет ваша мать, окружение или голоса других незнакомых людей, которые навязывают вам это?
Вы уверены, что это то, чего вы действительно хотите? Выбор и постановка правильной цели — это половина успеха и основа для успешного результата. Давайте рассмотрим критерии для поиска правильной цели.
Конкретность
Недостаточно поставить в качестве цели «уровень». Вы должны быть как можно более подробными, иначе могут возникнуть недоразумения. Квартира есть, есть где жить, но она не ваша, вы не можете использовать ее так, как хотите. Квартира не того размера, находится не в том городе, это не квартира, а комната в общей квартире. Это то, что вы хотели? Да. Это то, чего вы хотели? Нет.
Неправильная цель: квартира.
Правильная цель: бесплатная трехкомнатная квартира в центре Москвы в моей собственности.
Измеримость
Допустим, ваша цель — стать известным блоггером. Благодаря социальным сетям есть простой и конкретный признак популярности: большое количество подписчиков. Если вам сложно определить это число для себя, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого вы считаете популярным, и используйте это число в качестве ориентира.
Неправильная цель: я хочу быть популярным.
Правильная цель: 5 000 подписчиков на Facebook*.
Достижимость
Как говорил один начальник: требуйте невозможного, чтобы достичь максимума. Ставьте амбициозные цели, осмельтесь перепрыгнуть через свою тень, поверьте в себя, а затем спуститесь на землю и посмотрите на объективную реальность. Нет смысла ставить цель развить третью руку.
Неправильная цель: я хочу, чтобы люди не болели раком.
Правильная цель: я хочу получить работу в организации по борьбе с раком.
Значимость
Задайте себе вопрос: «Почему?». Повторяйте этот вопрос до тех пор, пока не найдете ответ, например, «Это сделает меня счастливым», «Я буду чувствовать удовлетворение», «Я буду удовлетворен, потому что…». В конечном счете, большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не стоит стремиться к определенной сумме денег. Деньги — это не цель, это средство для достижения чего-то, что приносит радость, пользу, счастье.
Неправильная цель.
Правильная цель: яхта.
Сроки
Время — важнейший параметр для достижения цели. Без буйков море времени кажется бесконечным, но внезапно жизнь проносится мимо. Приближающийся крайний срок побуждает к ускорению, повышает продуктивность и помогает соотнести текущий прогресс с оставшимся временем.
Неправильная цель: Я хочу научиться рисовать.
Правильная цель: пройти сертификацию на курсах живописи к 1 марта следующего года.
Признак достижения цели
Как понять, что цель «брака» достигнута? Будет официальный документ, подтверждающий это — свидетельство о браке. Не очень хорошая идея, но достигается не цель, а характеристика достижения. Без характеристики достижения цель перестает быть конкретной. Недостаточно просто хотеть свою машину. Автомобиль принадлежит мне в тот момент, когда мое имя вписано в свидетельство о регистрации транспортного средства.
Неправильный знак: Dodge car.
Правильный знак: Свидетельство о регистрации выдано на автомобиль Dodge.
Инструменты достижения цели
Обратный отсчёт
Напишите основные шаги в порядке от последнего к первому. Вопрос «Что нужно сделать, чтобы…». Установите примерные временные рамки для каждого шага, чтобы вы могли пересмотреть план позже.
Пример
Цель: октябрь 2019 года — новоселье в моем собственном доме, который я собираюсь построить.
- Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
- Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
- Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
- Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
- Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
- Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
- Заказать проект (апрель 2017 года).
- Найти архитектора (завтра).
Итак, мы подошли к первому шагу: завтра напишите пост в социальных сетях с просьбой порекомендовать архитектора.
Действие каждый день
Каждый день совершайте хотя бы одно действие для достижения своей цели. Даже если энергии хватит только на одну небольшую задачу, сделайте ее: Определитесь с цветом штор, позвоните архитектору и обсудите дату встречи.
Создание среды
Наполните радиоволны. Подпишитесь на тематические ресурсы, встречайтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, наблюдайте. Это накапливает знания и помогает не забывать о цели.
В идеале близкие люди должны поддерживать, подбадривать и помогать вам. Профессионалы и опытные люди могут оказать не только экспертную поддержку, но и моральную.
Самонастройка
Метод для тех, кто не хочет отрицать, что мысли материальны. Поместите себя в желаемую картину. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллаж из своих фотографий и изображений цели. Некоторые люди применяют принцип «живи так, как будто ты этого достиг», развивая и культивируя в себе чувство обладания тем, чего они хотят.
Почему мечты не сбываются
Многие люди говорят, что из года в год ставят перед собой цель заработать больше денег, выучить язык или переехать в другую страну, но ничего не происходит. Почему ничего не происходит? Потому что мечтание для одних людей означает, что они наполняются энергией, чтобы идти к желаемому, в то время как другие только представляют, как все могло бы быть, но импульс к осуществлению мечты не возникает.
Потребность в комфорте, чувство превосходства, потребность во внимании и любви побуждают нас к действию. За этим стоит желание чувствовать себя лучше, вера в то, что мы будем воспринимать себя по-другому, если обстоятельства изменятся. Но дело в том, что изменение обстоятельств не может надолго изменить наше психическое состояние: Вскоре появятся мысли о том, что мы недостаточно успешны. К сожалению, мы привыкаем думать определенным образом, и наш разум легко находит способы недооценить то, чего мы достигли.
Неплохо стремиться к материальным целям или славе, но важно, чтобы за этим стояло нечто большее — проявление личных ценностей. Осмысленная цель — это всегда смысл. Это то, что вызывает у нас сильные чувства. Таким образом, мы не будем разочарованы, когда достигнем цели, и не захотим умалять достигнутое.
Почему ставить цели непросто
Часто наши желания рождаются не внутри нас, а вне нас. Мы видим достижения других людей и начинаем верить, что они нужны нам самим. Возможно, нам тоже чего-то не хватает, и мы верим, что получим это, если только чего-то добьемся. Это типичные мысли в такой ситуации:
- Если я заработаю много денег, то стану счастливым.
- Если у меня будет 100K фолловеров, я поверю в свои силы.
- Если я похудею (куплю красивую одежду, сделаю пластическую операцию), меня полюбят.
В это так легко поверить. Но то, что мы видим на самом деле, редко совпадает с нашими ожиданиями: с этим согласны лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон. Они изучали параметры благополучия и удовлетворенности жизнью и не нашли доказательств того, что изменения в финансовом положении, статусе отношений, месте жительства или окружающей среде существенно влияют на благополучие.
Когда мы достигаем чужой или иллюзорной цели, мы чувствуем себя обманутыми. Затем мы повторяем попытку и получаем те же результаты. Причина этого в том, что когда мы пытаемся проанализировать причины, мы используем мысли и убеждения, которые настолько эндогенны, что приводят нас в замкнутый круг.
Когда мы ставим цели из «необходимости», мы только усугубляем свое чувство неполноценности. Например, если вы хотите жить в красивом доме у моря, но живете в маленькой квартире в плохом районе, эта разница между мечтой и реальностью будет восприниматься как недостаток, и вы начнете отрицать или отвергать то, что у вас есть.
Вместо этого гораздо полезнее практиковать благодарность, признавая, что у нас есть: крыша над головой, еда в холодильнике, бизнес, который приносит нам деньги, собственное здоровье и здоровье наших близких, возможность прогуляться или просто выбрать, что мы едим на ужин. Осознав, что все это немаловажно, и почувствовав благодарность, мы сможем двигаться вперед, осознавая собственное благополучие.
Аллан Пиз дает советы о том, как правильно ставить цели, чтобы добиваться их
Если вы будете делать то, что я вам говорю, вы добьетесь гораздо большего успеха, чем когда-либо могли себе представить. Просто встаньте перед зеркалом и посмотрите внимательно: Перед вами стоит человек, который несет ответственность за все, что с вами происходит.
Последние два раза мне говорили, что у меня ничего не получится. Это было 13 лет назад, и врачей, которые мне это сказали, уже нет в живых. Интересно, не правда ли? Люди едят одну и ту же пищу, говорят одни и те же вещи и надеются на разные результаты. Если вы хотите достичь чего-то, чего у вас никогда не было раньше, вам нужно делать то, чего вы никогда не делали раньше. Именно так это и работает.
Однажды я подумал, что это отличная идея — заняться танцами чечетки. Этой идее уже 20 лет. Я хотел научиться танцевать чечетку и думал, что стану звездой. Но у меня ничего не получилось! Я ненавижу танцевать чечетку — это слишком сложно. Если вам что-то не нравится, вы можете удалить это и забыть. Перед смертью я не буду думать о том, что так и не научился танцевать чечетку или ходить под луной, и это здорово.
Если вы хотите достичь того, чего у вас никогда не было, вам нужно делать то, чего вы никогда не делали. Если кто-то думает стать пилотом вертолета, но у него нет ни обучения, ни денег, он никогда не станет пилотом вертолета. Эта цель была в моем списке на протяжении 30 лет. Я уже три раза пытался стать пилотом вертолета, но я обязательно научусь.
Все мысли перемешиваются в голове и похожи на спагетти, а если записывать свои желания и мысли, они становятся более управляемыми. В 1970 году в Америке было проведено интересное исследование. Его целью было выяснить разницу между миллионерами и миллиардерами. Была обнаружена одна вещь: Миллиардеры записывали то, что хотели сделать, а миллионеры держали в голове множество дел и ничего не записывали.
Сейчас я простоял в московской пробке четыре часа и даже не задумался о том, что среди машин было много Toyota. Я видел много Lexus и BMW, но ни одной Toyota. Потому что этой машины больше нет в моем списке.
Ваша голова — это как спутниковая навигационная система. Когда вы пользуетесь ею, вы не думаете о том, как вы это делаете, вы думаете о цели путешествия. Вы просто указываете на пункт «А» и пункт «Б», и спутниковая навигация прокладывает вам путь. Ваш мозг работает точно так же: думайте не о том, как вы хотите добраться до пункта назначения, а о том, чего вы хотите достичь. Решение придет к вам само собой.
В чем разница между миллионерами и миллиардерами? Одно можно сказать точно: миллиардеры записывают то, что хотят сделать, а у миллионеров на уме множество дел. И было бы неплохо, например, один раз попробовать поймать змею руками. Я ловил змей руками, где бы они ни были. Я поймал около пятидесяти из них. Один раз они меня укусили, но это была моя вина, а не змей — я был недостаточно быстр.
Самое большое препятствие — это родственники. Они говорят: «Что, ты собираешься бросить свою хорошую работу в банке?». Или: «Ты не можешь этого сделать, это невозможно!». Вы способны достичь всего, что написали. Потому что если бы вы не могли этого сделать, вы бы не думали об этих желаниях и целях.
Дополнение от Юлии Щукиной, автора проекта Travelogia
1. Цель должна быть сформулирована позитивно
- пишем «к чему», а не «от чего» (не «Избавляюсь от 15 кг», а «Вешу 55 кг»)
- нужно писать понятным языком (чтобы любой человек понял, что вы хотите)
- цель должна нравиться, вы должны предвкушать удовольствие от ее достижения – цель не должна начинаться с «НЕ» (цель позитивна)
2. Используйте глагол в в настоящем времени и в утвердительной форме
- Я владею.
- Я пишу для.
- Я путешествую по Мексике.
- Я живу в.
- Я приобрела.
3. Не стоит формулировать цель словами «Я хочу. »
- Я хочу чтобы у меня был = само по себе желание хотения. И вы его уже хотите, все правильно – желание исполнилось.
4. Цель должна иметь как минимум 3 качественные характеристики (физические единицы, описание какой, какая, денежное выражение и т. д.)
Цель: «В ноябре 2013 года я поеду в Мексику и буду жить на полуострове Юкатан». Слова «Мексика», «Юкатан» и «ноябрь 2013 года» являются качественными характеристиками этой цели.
5. Цель должна зависеть от вас
Не принимайте чужие цели как должное (цель «мой молодой человек поедет со мной в Мексику» — не ваша, а вашего молодого человека).
6. Цель должна быть реальной, но смелой и амбициозной
7. У цели есть желаемая конкретная дата реализации (день, неделя или хотя бы месяц). Пример – это ноябрь 2013 года.
И это, я думаю, само собой разумеется.
