Как все успеть — вот главный вопрос тайм-менеджмента для женщин απα da. Это наука управления временем. Десятки правил подскажут вам, как распорядиться своим временем так, чтобы выполнить все поставленные задачи. Если вы будете следовать этим правилам, вы сможете совмещать работу, семью, дом и заботу о себе. Вы увидите, что планирование — это ключ к хорошему настроению и энергии.
Тайм-менеджмент для женщин: можно ли все и везде успевать
Тайм-менеджмент для женщин — это наука правильного управления временем. Он не имеет ничего общего с традиционным тайм-менеджментом. У современной женщины много ролей. Она ведет домашнее хозяйство, работает, воспитывает детей. И она должна быть настоящей леди, которая не забывает уделять время своей внешности, здоровью и саморазвитию. Возможно ли все это? Как быть успешной, выполняя все эти обязанности?
Тайм-менеджмент для женщин — как все успевать
Тайм-менеджмент для женщин — это система правил, которая поможет вам справиться. Это наука о том, как находить время для удовлетворения насущных потребностей, общения с супругом и детьми, встреч с друзьями, работы и самозанятости. Советы для женщин и мужчин отличаются. Это связано с их разными обязанностями. Мужчины проводят большую часть времени на работе, занимаясь зарабатыванием денег и развитием своей карьеры. Женщины, напротив, должны работать, вести домашнее хозяйство и воспитывать детей.
Почему не работает классический тайм-менеджмент
Этому есть три причины:
- Женщины ориентированы на выполнение сразу нескольких дел.
- Обычно планы и заботы появляются неожиданно. Заболели дети, задержался на работе супруг, появились проблемы у родителей или подруги — все это заставляет менять распорядок, вписывая в него новые пункты.
- У женщин редко появляются свободные минутки. Они работают, строят карьеру и вместе с этим выполняют домашние дела. Получается, что задач становится больше, а количество часов в сутках не меняется.
Работающие женщины нуждаются в грамотном управлении временем. Но классические рекомендации в этом случае неэффективны.
Психологические основы тайм-менеджмента для женщин
Женщина — мать, жена, домохозяйка и самый обычный человек, который хочет что-то значить и быть реализованным в этой жизни. Поэтому каждая представительница прекрасного пола должна научиться управлять своим временем так, чтобы успевать все делать вовремя.
На самом деле, все это искусство, которое могут понять и освоить немногие. Но если вы по натуре — лидер, стремитесь к самосовершенствованию, не видя на своем пути никаких препятствий для достижения цели, то вы сможете довольно быстро понять, что такое тайм-менеджмент для работающих женщин, и как он работает.
Прежде всего, необходимо подготовить себя психологически и работать на результат. Мы поделимся с вами основными принципами, которым необходимо следовать, чтобы иметь возможность это делать:
- Никогда никуда не торопитесь. Все поставленные перед собой задачи вам нужно решать в спокойном расположении духа, иначе ничего не получится.
- Не бойтесь того, если что-то не успеете сделать. Если вы на сегодня для себя решили, что вы справитесь с объемом работы, который вам доверили, то беритесь за него – значит, сил вам точно хватит, вы замотивированы. Если уже решили, что не будете браться за работу, то даже не пытайтесь начинать.
- Не взваливайте на себя всю работу. Обязательно обращайтесь за помощью к близким людям или в соответствующие организации.
- Все свои планы, цели, задачи обязательно фиксируйте либо в блокноте, либо в электронном варианте. Незаписанная мысль исчезнет, вы о ней забудете и не выполните.
- Четко продумайте очередность выполнения задач. За всем браться сразу немыслимо. Вы все равно ничего не успеете и будете от этого только эмоционально страдать.
- Будьте всегда внимательны, особенно если взялись за выполнение какого-то крупного дела.
- Не забывайте, что в вашем ежедневнике должно быть также выделено время и на отдых, а не только на работу. Все современные женщины планируют и свой досуг, без которого у них просто не будет хватать энергии и сил, чтобы справиться с работой.
- Помните о том, что человеку для удовлетворения своих физиологических потребностей нужен также секс. Женщина – это создание очень эмоциональное, и чтобы нервы всегда были в норме, не отказывайте себе в удовольствии заняться любовью с любимым мужем. Это вас только вдохновит и придаст сил, чтобы работать дальше.
- Бросьте вредные привычки и ведите здоровый образ жизни. Речь не идет о том, чтобы совсем себе отказывать даже в бокале вина. Просто не злоупотребляйте и как можно больше двигайтесь, потому что движение – это заряд бодрости.
- Возьмите себе за правило, что тратить время на приготовление пищи в течение дня – не стоит. Конечно, покормить ребенка – это ваша обязанность. Выделите время на готовку с утра, наготовьте на целый день, чтобы потом ваши домочадцы могли разогревать себе еду и не отвлекать вас от дел.
- Научитесь хвалить себя за каждое выполненное дело. Поощряйте себя – покупайте что-то вкусное или красивое. Вы обязательно должны видеть, что приложенные вами усилия были сделаны не напрасно.
- Проанализируйте, что больше всего отнимает у вас времени, и избавьтесь от этого раз и навсегда. Если вы этого не сделаете, то каждый день будете под вечер оказываться у кучи невыполненных дел.
- Поймите, что рынок нуждается в специалистах. Если вы не можете овладеть желаемой профессией, то тогда вообще бросьте это дело и займитесь тем, что доставляет вам удовольствие. Пользы от этого будет гораздо больше.
- Приучите себя вставать рано. Это очень важно, поскольку у жаворонков всегда больше времени.
- Выбирайте в своей жизни только практичные вещи во всем. Они позволяют чувствовать себя максимально комфортно и не отнимают слишком много времени, чтобы обеспечивать им уход.
- Не решайте чужие проблемы, если у вас своих полно. Все равно этого никто не оценит, а вы пожертвуете своим личным временем.
Как женщине успевать дома и на работе: техническая сторона вопроса
Женщина нуждается в управлении временем как в материнстве, так и на работе. После того как женщина психологически подготовилась к планированию своего дня, ей необходимо освоить технику этого. Мы даем вам простое руководство, как и что нужно делать, чтобы женщина с ребенком успевала все и дома, и на работе
- Сначала возьмите лист бумаги А4. Разделите его 4 части:
- проблемы
- задачи
- планы
- цели
- Заполните каждую колонку максимально. Вспомните все, о чем думали по каждой сфере своей жизни:
- по работе
- по дому
- в семье
- в здоровье
- Возьмите другой лист бумаги и напишите на нем все свои ценности, которыми вы руководствуетесь по жизни. Они помогут вам определиться, как себя вести, чтобы достигнуть всего того, что вы записали ранее.
- Сопоставьте, все ли ваши планы, задачи, цели и проблемы совпадают с вашими ценностями. Если нет, то вычеркните то, в чем сразу нашли несоответствие.
- Купите себе красивый блокнот и разноцветные ручки с маркерами. Выпишите в него планы и задачи, которые заблаговременно вы уже должны расставить по приоритетам: что важнее, а что может подождать. Желательно сразу все дела составить на год вперед, чтобы вы четко и планомерно следовали к поставленной цели.
- Планируйте свой каждый следующий день вечером. Выделите на это 10 мин. своего драгоценного времени.
- Все, что вами выполнено, обязательно вычеркивайте и не забывайте просматривать в течение дня, что еще нужно сделать, чтобы ничего не забыть.
Составляя расписание на год, следует помнить, что нужно очень подробно планировать каждую неделю. При этом следует помнить, что в жизни всегда бывают форс-мажорные обстоятельства. Они никак не должны влиять на вашу продуктивность, поэтому следует планировать время на каждый день с учетом непредвиденных обстоятельств.
Ваш план на день также должен включать время для:
- уборку в доме – тратьте на это максимум 40 мин.;
- приготовление еды – 60 мин., лучше уделять этому время утром;
- занятия с ребенком – 3 ч в течение дня;
- работу – основное время;
- уход за собой – 50 мин. (по 25 мин утром и вечером);
- отдых (он должен быть включен в ваш план дважды в сутки – достаточно, если вы будете в течение дня отдыхать хотя бы 60 мин.);
- саморазвитие – 90 мин. в сутки.
Тайм менеджмент для женщин: как все успевать
Скажу честно, никакого секрета тайм-менеджмента для работающих женщин не существует. По крайней мере, лично я его пока не нашла. Но можно подкорректировать имеющиеся у вас системы, чтобы успевать больше и испытывать меньше стресса. И с помощью этой темы вы можете внести свой вклад в это.
Наиболее важные элементы управления временем для женщин включают в себя:
- Параллельное планирование. Один основной план и второй с минимумом обязательных дел. Если первый сорвется, второй реализовать легче, и день не пропадет.
- Быстрые дела. Здесь можно использовать любое правило коротких дел: технику помодоро, «успеть за 15 минут», «правило 2 минут» .
- Полный список дел. Когда текущие планы срываются, можно выбрать несколько задач из написанных целей.
- Контекстное планирование. Лучший вариант, на мой взгляд, для женщин. Дела в этом случае делаются не по времени, а по контексту (теме).
- Отказ от перфекционизма. Иногда лучше просто сделать, чем сделать идеально.
- Минимизация хронофагов. Это необходимо в любом случае, если не хочется тоскливо оглядываться на прожитые дни и думать «чем же я там занималась».
- Итоги дня. Помогают понять, что день прошел не зря и выполнено огромное количество дел.
Домашний тайм менеджмент для работающих женщин
Опять же, можно дать несколько советов. Они работают, но мы часто их игнорируем:
- Несколько дел сразу – это хорошо. Но стоит объединять бытовые задачи с семейными. Готовить и делать с ребенком поделки. Поставить стирку и пойти гулять. Заниматься уборкой и разговаривать или даже участвовать в игре.
- Делегирование – это отлично. Конечно, самостоятельно – быстрее и лучше, но делегирование тоже имеет свои плюсы. Женщина, отдавая дела семье, перестает чувствовать себя служанкой, меньше устает, учит детей новому, сохраняет связь с мужем.
- Находить время для отдыха и красоты. Это важно и нужно – даже объяснять не буду.
- Вставать раньше, ложиться раньше. Подходит не всем, но стоит попробовать, если вечера выливаются в тупое сидение в интернете и минимум полезных занятий.
- Оставлять работу «за дверью». Дома и так дел полно, не стоит еще жить рабочими проблемами.
Я рекомендую всем женщинам правило 10-3-2-1-0. Отличный способ структурировать свой день и сделать его более эффективным!
Другие советы по тайм-менеджменту для женщин приветствуются в комментариях.
Интересно почитать:
5 правил женского тайм-менеджмента
Современная женщина вертится как белка в колесе. Она перегружена работой, личными делами и хобби. В результате получается очень суматошный график. Успокойтесь. Вам нужен женский тайм-менеджмент.
Это искусство управления личным временем. На первый взгляд кажется, что этот термин больше подходит для деловых женщин. Но это не так. Тайм-менеджмент для женщин имеет свои особенности. Они кроются в иной психологии, в особом восприятии мира, которое есть у женщины. Я упомяну три основные характеристики.
- Во-первых, прекрасные дамы ориентированы на выполнение сразу нескольких дел одновременно. Причем режим многозадачности — совершенно гармоничное состояние для девушки.
- Во-вторых, дела у вас появляются всегда неожиданно, верно? Заболел ребенок, возникли проблемы у родителей. Вы тут же должны внести корректировки в свой план, вписывая туда новые задачи. Неудивительно, что вы часто слышите удивленные комментарии типа «как женщина все успевает?».
- В-третьих, у дам редко есть свободные минуты. Они не только строят карьеру и воспитывают детей. Им еще нужно заниматься готовкой, заботиться о себе. Так что, если заглянуть в ежедневник активной женщины, там будет заполнена каждая строчка.
Секреты тайм-менеджмента для женщины
Давайте обсудим основные правила, которые не дадут вам утонуть в пучине дел. Благодаря простым методам вы сможете успешно выполнить все задачи и точно не испытаете эмоционального выгорания.
Наведите везде порядок
В вашей голове, в вашем офисе. Психологически вам будет трудно сосредоточиться, если в вашем доме беспорядок, а голова полна негатива. Начните свой день с наведения порядка. Переберите свой гардероб и полки. Это не займет у вас больше 20 минут. Но это сразу же принесет облегчение.
То же самое касается и ваших мыслей. Займитесь утренней пробежкой или йогой. Это поможет вам избавиться от уныния и деструктивного поведения. Быть находчивым — ваша обязанность
Обуздайте свой перфекционизм
Не зацикливайтесь на том, чтобы сразу все сделать идеально. Но это не значит, что вы должны делать все сразу. Просто делайте дела в порядке убывания важности — в этом суть тайм-менеджмента для женщин. Как вы справляетесь с делами? Постарайтесь отделить главное от второстепенного и всегда помните, что у вас есть право на ошибку.
Находите время на отдых
Даже если вы успешная бизнес-леди и руководите большой командой, это не повод ставить крест на празднике. Поверьте, если вы будете вкалывать как лошадь, вашей команде очень скоро понадобится новый лидер.
Обязательно включите в свое расписание мероприятия для отдыха: То, что поможет вам найти баланс, прислушаться к своим потребностям. Это может быть полчаса чтения книги или неспешная прогулка по парку после работы.
Находите баланс между домом и работой
Возьмите за привычку делать все рабочие дела в офисе. Когда вы переступаете порог своего дома, думайте о своих близких, а не об отчетах и презентациях. Именно в этом заключается тайм-менеджмент для работающих женщин.
Старайтесь быть доброй и всеохватывающей по отношению к своим близким. Помните, что мужчинам важно видеть в вас женщину, а не брутального кормильца. Даже если вы привыкли добиваться своих целей самостоятельно, ваш партнер должен чувствовать себя рядом с вами сильным и мужественным.
От сложного к простому
Это правило еще называют «съесть лягушку на завтрак». Как женщине эффективно спланировать свой день? Выполняйте самые неприятные и сложные задачи утром. Так вы избавитесь от эмоционального напряжения.
