После того как вы пообщались с собой из детства и дали себе все необходимое, вы технически возвращаетесь в свою реальность и обнаруживаете, что стали немного другим. И что-то изменилось в вашем новом мире. Изменения происходят мгновенно, и жизнь также может измениться мгновенно.
Медитация Луизы Хей — Исцеление внутреннего ребенка
Не секрет, что физическое здоровье во многом зависит от эмоционального.
Но это еще не все. Оказывается, на это, да и на жизнь в целом, влияет и то, что происходило с человеком в прошлом.
Некоторые из этих событий могут не вспоминаться, но они оказывают сильное влияние (и не всегда положительное) на мысли и поступки человека. Медитация Луизы Хей «Исцеление внутреннего ребенка» может помочь исправить ситуацию. Насколько она эффективна?
Что собой представляет программа?
Внутренний ребенок, о котором говорит автор, — это часть человеческой личности, наполненная воспоминаниями, чувствами, эмоциями и всем тем, что человек пережил в детстве. И эти воспоминания, к сожалению, не всегда хорошие. Среди них могут быть различные страхи, тревоги и т.д.
Если детство было спокойным и прошло в любви и уважении, то ребенок становится уверенным в себе взрослым с достаточной самооценкой и способностью любить себя как личность. В противном случае он подвергается опасности одиночества, неуверенности и сомнений в себе.
Медитация, представленная автором, помогает распознать, переработать, а затем навсегда избавиться от страхов и беспокойства. Она способствует любви к себе, принятию всех своих достоинств и недостатков и появлению новых возможностей.
Кому подходит?
Медитация открыта для всех без исключения взрослых людей, страдающих от одиночества, сомнений в себе и своих способностях или неудовлетворенности своим окружением.
Нет никаких ограничений по возрасту или полу. Исключение составляют дети, которые просто не могут понять, что происходит.
Какая она бывает?
Их внутренняя девочка может находиться в разных ситуациях. Например, она может подвергаться насилию и находиться в депрессии. Признаками этого является неспособность просить, уступать, доверять, расслабляться. Сильные негативные эмоции, которые не кажутся уместными в данной ситуации, также являются признаками подавленной внутренней девочки.
На практике это означает женщину, которая вряд ли способна относиться к себе с добротой. Она не принимает себя, вырывается, ругает, стыдит, высмеивает и не способна признать свои достижения и заслуги.
Напротив, девочка может быть слишком экспрессивной. Тогда женщина инфантильна и проявляет эмоции, независимо от того, уместны они или нет, не способна ставить долгосрочные цели, концентрироваться, брать на себя ответственность, словом, быть взрослой.
Как исцелить внутреннего ребенка?
Как вы справляетесь с девочкой в себе? Какая она для вас? Угнетенная и подавленная? Или она захватила всю власть, так что вы больше не можете сосредоточиться или эмоционально не в себе?
Здоровье вашей внутренней девочки — это ключ к здоровью всей вашей личности. Но как сделать ее более здоровой? Как сделать так, чтобы внутренняя девушка была счастлива и находилась в равновесии с остальной частью вашей личности?
Начните с того, что установите с ней связь. И сделать это можно с помощью следующего упражнения.
Эта техника вызывает много эмоций. Вы можете почувствовать грусть, вину и другие эмоции. Не беспокойтесь о них, просто позвольте им быть. Плачьте, если хотите, это нормально. Упражнение заключается в том, чтобы почувствовать все самое живое, что есть в вас, заставить это звучать в вашем сердце.
Вы можете записать упражнение на магнитофон, чтобы не отвлекаться на чтение.
Сядьте удобно, закройте глаза, медленно вдыхайте через нос и медленно выдыхайте через рот. Вдохните и снова выдохните. Представьте, как волна расслабления проходит по вашему телу, от макушки головы до пальцев ног и обратно. Вверх и вниз, затем снова вверх и вниз.
Теперь почувствуйте свое тело, себя, свой нынешний возраст, свой ум, состояние, в котором вы находитесь сегодня. Подумайте: эта женщина, которая живет внутри вас, — это все, что у вас есть?
А теперь представьте, что вы видите перед собой маленькую девочку — ту, которой вы сами когда-то были. Вам четыре или пять лет, вы очень маленькие. Девочка стоит перед вами, может быть, у нее бантики, милая прическа, косички, платье, брючки, сандалии или она стоит босиком. Понаблюдайте за ней внимательно, на что она похожа?
Подойдите к ней и посмотрите, как она протягивает вам руку. Возьмите эту руку в свою руку, сядьте на уровне роста девочки, чтобы лучше ее видеть. Теперь посмотрите на девочку очень внимательно. Посмотрите на ее руку, как она выглядит — маленькие пальчики, маленькие ямочки. Если хотите, поцелуйте девочку в ладонь, в щеку, подуйте на нее, пощекочите ее и посмотрите, улыбнется ли она вам.
Теперь посмотрите ей в глаза. На что она похожа? Карие, голубые, зеленые? Сейчас вы смотрите на лучшую, самую глубокую часть себя. То чувство, которое отвечает за то, что вы влюбились в себя, в жизнь, в свою способность быть счастливым, в свою способность ценить эту жизнь, в свою способность желать лучшего для себя в этой жизни.
Посмотрите в глаза этой девочки — сколько в них радости, сколько уверенности и надежды на то, что жизнь будет счастливой.
А теперь возьмите ее на руки, поднимите и позвольте ей обнять вас за шею. Пусть она коснется ладонями ваших щек и поцелует их. Почувствуйте ее вес в ваших руках, ее тепло, когда она прижимается к вам. И почувствуйте отклик в своем сердце.
А теперь подумайте: все ли вы делаете для этой девушки? Являетесь ли вы самой любящей, самой лучшей матерью для ребенка внутри вас? Защищаете ли вы ее от влияния других людей, от других людей, которые заставляют ее делать то, что им хочется, которые разочаровывают ее? Способны ли вы заботиться о ней и ее чувствах, отвечаете ли вы на ее желания, слушаете ли вы ее?
Медитация исцеления внутреннего ребёнка
Начните работать с визуализацией. Представьте, что двойная часть вашего тела отделяется и идет своим путем. Ваше внимание сосредоточено на теле этого двойника. Вы летите над своим домом, над своим городом. Посмотрите на свой город.
Почувствуйте лучшую часть себя в этот момент. Все ваши проблемы, неудачи, плохие черты характера и негативные привычки находятся там, в вашем физическом теле. Сейчас вы являетесь воплощением своего лучшего «я». Почувствуйте это.
Вы покидаете этот мир людей и их забот и взлетаете еще выше. Этот мир удаляется от вас, и вы отводите время, чтобы взлететь на высоту облаков и даже выше.
И когда вы окажетесь высоко и ваш старый мир отойдет от вас, у вас возникнет желание оказаться в мире, где вы были ребенком, когда вам было 4,5, а может быть, 7 или чуть больше лет.
Вспомните возраст, который вы выбрали для себя. Вспомните, где вы были в то время.
А теперь спуститесь с этой высоты в то время и место, которое вы выбрали. Опуститесь немного вниз и воспримите, как выглядит это место.
Почувствуйте ситуацию, что вы сейчас видите ребенка, что вы видите себя ребенком. Почувствуйте эти эмоции и эту радость. Вы знаете, что этот ребенок нуждается в подарке, который вы хотите ему преподнести.
Перемещайтесь по комнате или участку, где находится ребенок. Почувствуйте уверенность, более яркие и сильные черты характера. Теперь вам предстоит передать это состояние, это чувство своему ребенку. Почувствуйте огромную любовь к себе в прошлом. Усильте эту любовь как можно лучше.
Подойдите к ребенку и скажите с теплотой и любовью: «Здравствуй, я так рад тебя видеть». Обратите внимание на его реакцию. Скажите ему, как это приятно, похвалите его, поговорите с ним.
Затем спросите его, что ему нравится, во что он любит играть. Пусть он расскажет вам, чего он боится, от чего получает удовольствие. Стройте мысленные отношения с ребенком.
Попросите ребенка рассказать вам, что его беспокоит и что его расстраивает. Выслушайте его.
Затем обнимите его и скажите, что все в порядке и что это пройдет. Что вы любите его таким, какой он есть.
Спросите его, чего бы он хотел. Расскажите ему, какими хорошими качествами оно будет обладать в будущем, как оно может принести пользу людям, какие у него будут достижения. Подумайте о своих собственных достижениях в жизни и скажите ему, что он достигнет их всех. Но не думайте о том, чего не было.
Вспомните, какими талантами вы обладали, что хорошего было в вашей жизни, и расскажите ему об этом. Пусть он заметит их и почувствует радость от них. Ваша задача — рассказать ему о лучших моментах вашей жизни с самыми теплыми чувствами вашего сердца, чтобы его глаза засияли и наполнились радостью. Постарайтесь передать ему все это добро и вселить в него уверенность и силу.
Придет время, и его таланты начнут раскрываться. Дайте ему почувствовать, что в нем заложен огромный потенциал. А теперь спросите ребенка, что он желает сейчас? Вы сейчас волшебник и можете сделать все, что он пожелает. Может быть, он хочет покататься на велосипеде или на карусели, а может быть, он хочет пойти на пляж.
Просто помашите пальцем и будьте там, где хочет быть ваш внутренний ребенок.
Дайте ребенку почувствовать радость, счастье и успех. Пусть он почувствует себя уверенным и самодостаточным. Вы можете подсказать ему, какие качества его характера он должен укреплять, а какие лучше не показывать.
6 комментариев
Я уже забыла, что когда-то была ребенком. Потрясающая медитация! Я плакала, но слезы принесли облегчение. Спасибо вам от всего сердца!
Спасибо вам за вашу работу! Но я в тупике: я была идеальным ребенком, любящим, со многими навыками. Я училась на ошибках, я работала и жила в «Курасе», я ценю ваши практики, но пока не буду к этому прикасаться
lubomir (18.01.2020 06:05)
Здорово, что у вас получилось именно так! Это значит, что вам эта техника не нужна.
Здравствуйте Любомир, дайте пожалуйста совет, если меня в детстве отец шлепнул, что я должен сказать себе в медитации в молодости? Что он был просто молод и не знал, как заботиться о себе в детстве? Должен ли я сказать своему маленькому «я», что мой папа любит меня? Я до сих пор ломаю голову над тем, почему так важно чувствовать любовь отца.
lubomir (05.04.2020 — 06:18)
Юля, здравствуйте. Скажите себе, что придирки отца помогли вам выработать сильный характер и сделали вас сильнее перед лицом невзгод. Обязанность отца — не только любить своего ребенка, но и заботиться о нем. Чтобы избавиться от обиды на отца, сделайте следующее упражнение: скажите вслух шепотом своей душе: «Душа моя, поставь папу выше меня. Я прожил на земле много лет и знаю, что здесь, в материальном мире, нет людей, которые бы не совершали ошибок. Все вокруг нас ошибаются, и каждый имеет право на ошибку. Много раз я ошибался, много раз ошибались вы. Но сегодня я искренне прошу вас простить меня за мои ошибки. Я также искренне прощаю вас за ваши ошибки. Я выражаю намерение очистить наши отношения от негатива и предлагаю избавить себя от всякого зла — с каждым вдохом я удаляю свою ментальную негативность, а с каждым выдохом ты будешь удалять свою. И пусть между нами останутся только свет и любовь». Затем просто сидите и дышите в течение 1 часа. В течение этого часа вы очистите свое пространство и пространство папы от обид. Вы заберете свою негативность в себя, и ваше тело переработает ее в течение 24 часов. После этого ваше тело станет еще сильнее, а ваша душа очистится от обиды. Вы можете повторить или не повторить это упражнение несколько раз в течение 1 часа. Вы почувствуете это.
Спасибо, Любомир, даст Бог, все получится и мне станет легче! Оказывается, весь этот текст я проговаривала не про себя, а про образ Отца, который помогает мне видеть и ставить перед собой душу.
Внутренний ребенок: как работать с ним и исцелить травмы детства
Формирование личности человека — это длительный процесс, который происходит на протяжении всей жизни и начинается в раннем детстве. Если человек получает психологическую травму в раннем возрасте, впечатление от этого «удара» остается на всю жизнь и травмирует сознание внутреннего ребенка. Чем тяжелее травма, тем более пугающими могут быть последствия. Чтобы исправить ситуацию и дать личности возможность раскрыться, важно правильно работать с внутренним ребенком.
Сертифицированный эксперт, практикующий психолог, тренер по личной эффективности, консультант по позитивным ресурсам, коуч.
Внутренний ребенок — понятие, часто используемое в психологии. Этот термин описывает образ, который живет в каждом взрослом человеке. Другими словами: В каждом из нас есть часть души, которая восходит к тому времени, когда мы были детьми. Это чрезвычайно важная часть человеческого существа, поскольку успех человека во многом зависит от состояния и чувств внутреннего ребенка.
Простой пример: В большинстве случаев люди, у которых было счастливое детство, очень успешны в жизни. Напротив, люди, получившие травму в детстве, обладают меньшей социальной чувствительностью, испытывают трудности в общении, преодолении трудностей и часто неуверенны в себе. Это люди с травмированным внутренним ребенком, и этот факт мешает им на протяжении всей жизни.
Травма, полученная в детстве, ранит нашего внутреннего ребенка. Это могут быть самые разные факторы: Издевательства со стороны сверстников, жестокое обращение со стороны родителей, жизнь в трудной семье. Большинство людей, столкнувшихся с такими трудностями в детстве, не могут их преодолеть и долгое время ведут переговоры со своим внутренним ребенком.
Признаки детской травмы во взрослой жизни могут быть самыми разными, здесь приведены лишь самые распространенные:
Когда речь идет о «работе с внутренним ребенком», это, конечно, не означает возвращение в детство. Речь идет о конкретных техниках, используемых в психологии для того, чтобы дать человеку возможность воссоединиться со своим внутренним ребенком, со своей скрытой сущностью. Это единственный способ исцелиться, устранить психологические травмы прошлого.
Если бы я описал пять основных методов исцеления, то они следующие
Что такое внутренний ребёнок?
Ненависть к себе берет начало в детстве, она возникает в моменты, когда ребенок чувствует себя недостойным, его унижают, критикуют и обвиняют. Человек вырастает, но эти травмы остаются во внутреннем ребенке, отсюда ненависть к себе, неуверенность в себе и другие проблемы.
Чтобы справиться с этим, необходимо работать со своим внутренним ребенком и научиться любить его. Это можно сделать в несколько этапов:
— различные фобии и страхи; — низкая самооценка; — отсутствие любви к себе; — трудности в общении; — навязчивое чувство неуверенности в своих силах, способностях; — безразличное отношение к своему телу, внешности, здоровью; — склонность к спорам, необходимость что-то доказывать другим; — неумение отстаивать собственное мнение; — постоянное чувство неуверенности, потерянности; — навязчивая необходимость брать ответственность за кого-то другого.
Каждый из этих факторов является явным признаком того, что ваш внутренний ребенок травмирован. Такие нарушения могут крайне негативно влиять на жизнь взрослого человека и ограничивать его потенциал и возможности.
1. диалог с вашим внутренним ребенком — начните этот разговор, скажите своему внутреннему ребенку, что вы его любите, выслушайте его, простите его, поблагодарите или извинитесь. Важно, чтобы вы дали понять своему внутреннему ребенку, что относитесь к нему с уважением и добротой. Вы даже можете сделать такие разговоры привычкой, превратить их в своего рода дневник, задавать вопросы и отвечать на них, вести диалог.
2. детские фотографии — представьте себя ребенком, совершите путешествие в свое детство, вспомните самые важные моменты. Вы можете поставить одну из своих детских фотографий на рабочий стол или держать ее в памяти. Это будет напоминать вам о присутствии вашего внутреннего ребенка. Кроме того, визуализация облегчает диалог.
3. постарайтесь вспомнить, что вы больше всего любили делать в детстве. Теперь постарайтесь найти время для этого занятия, например, залезть на дерево или собрать конструктор. Когда вы играете со своим внутренним ребенком, многие люди открывают в себе такие стороны, о которых даже не подозревали.
4. внутренний родитель — мы часто взаимодействуем со своим внутренним ребенком с точки зрения наших родителей, нам нужно это изменить. Вас часто ругали и критиковали, делаете ли вы это до сих пор? Начните хвалить себя и своего внутреннего ребенка, поощряйте их и позволяйте им исполнять ваши желания.
5. внутреннее путешествие — последний метод, который открывается после предыдущих. Путешествия делятся на медитативные и визионерские, цель которых — совершить путешествие в собственное детство и достичь внутреннего исцеления ребенка
Как совершить путешествие — медитация
Красота медитативного путешествия заключается в том, что этот процесс пассивен. Практика начинается с того, что вы закрываете глаза, расслабляете тело и ум, дышите регулярно и ровно, сохраняя спокойствие и привычную обстановку. В этом состоянии задайте своему внутреннему ребенку интересующий вас вопрос и просто наблюдайте за течением своих мыслей.
Внутренний ребенок поможет вам найти ответ на ваш вопрос, вам нужно только сформулировать его и задать (возможно, произнести вслух). Ответ не обязательно придет сразу, внутреннему ребенку может потребоваться время, возвращайтесь к этому упражнению регулярно, и со временем проблема будет решена. Важно научиться медитировать и привыкнуть к медитативной практике, а это значит, что для получения результатов потребуется некоторое время.
