В некотором смысле это игры на развитие памяти, к которым мы привыкли. Здесь же мы имеем ситуацию, когда вы можете тренировать свои навыки памяти, развлекаясь и расслабляясь.
Как развить фотографическую память
Ученые уже несколько десятилетий задаются вопросом: может ли обычный человек развить фотографическую память? Благодаря достижениям в области нейрофизиологии исследования и наблюдения увенчались успехом. Сверхчеловеком, запоминающим увиденное, можно не только родиться, но и создать его с помощью специальных упражнений.
Если вам интересно, как развить фотографическую память, подобную памяти Шелдона Купера из «Теории большого взрыва», то в нашей статье вы найдете ответы и эффективные методы для этого.
Особенности фотографической памяти
Память человека работает по разным механизмам. Одним из ценных и практичных механизмов в век информации и цифровых технологий является фотографическая память. Это значит, что достаточно посмотреть на текст или картинку, и информация сразу же откладывается в мозгу с мельчайшими подробностями.
При необходимости достаточно вспомнить изображение, чтобы вспомнить все в мельчайших подробностях.1 Для некоторых уникальных людей это природная способность к запоминанию.
Беспрецедентная способность помнить в деталях единственный раз, когда вы что-то видите, — это эволюционировавшая способность мозга. Люди запоминают зрительный образ в мельчайших подробностях и способны в любой момент воспроизвести его в своем сознании.
Это явление не следует путать со зрительной памятью. Вторая разновидность позволяет нам запоминать события в данный момент: слуховая, тактильная, кинестетическая и вкусовая. Этот удивительный феномен в подавляющем большинстве случаев является врожденной способностью.
Визуальная память является врожденной у всех, но можно ли развить ее до фотографической памяти? Исследования неврологов и психологов за последнее столетие однозначно ответили на этот вопрос «да».
Особенности мнестических функций
Однако стоит понять, чем данный вид информационной памяти отличается от общепринятого.
Фотографическая память
Он фиксирует весь визуальный образ в мельчайших деталях. Запомненная информация не смешивается с новыми фактами, не происходит понимания или анализа полученной информации, не накладывается эмоциональный отпечаток. Вы можете в любой момент вспомнить однажды увиденный образ и воспроизвести его во всех деталях в своем сознании 2. Если вы запомнили страницу книги, вы можете прочитать ее целиком, представив ее, вы заметите следы печати. Но для того, чтобы понять и усвоить то, что вы запомнили, потребуются усилия.
Память как она есть
Это синтез различных способов восприятия и «впитывания» информации. Он лучше всего подходит для восприятия эмоционально окрашенных, значимых событий. Оно фиксирует не сухой остаток данных, а всю картину целиком: через зрительное, слуховое, моторное и вкусовое восприятие, включая эмоциональное содержание события. Однако со временем эти воспоминания могут потускнеть, поблекнуть и исказиться. Тем не менее, информация продолжает восприниматься, что позволяет делать выводы.
Многие люди задаются вопросом, как приобрести фотографическую память, развить ее и сделать постоянно действующим навыком. Ученые разработали методы ее развития, основанные на особенностях мозга, которые были изучены.
Тренировки и упражнения, требующие времени и терпения, помогут добиться результата. Но не стоит забывать, что это один из инструментов хранения информации без ее осмысления 3.
Способы и методы развития памяти
Прежде всего, следует отметить, что мы часто тренируем свою память и внимание на основе различных бытовых ситуаций в повседневной жизни.
Мы вспоминаем, что хотим купить в магазине, пытаемся вспомнить дни рождения родственников, друзей и знакомых, вспоминаем содержание недавно прочитанной книги или учебника — все это и многое другое является хорошей тренировкой памяти.
Однако использование специальных упражнений дает нам возможность сосредоточиться на конкретной цели — развитии определенного навыка памяти.
Когда мы говорим о тренировке памяти, важно понимать, что практически невозможно напрямую тренировать конкретную способность к запоминанию материала. Память всегда развивается в тесной связи с вниманием, восприятием, мышлением, чувствами и другими явлениями человеческой природы.
Поэтому большинство приведенных ниже упражнений оказывают комплексное воздействие на наше мышление, а также на нашу память как важную часть мышления.
Для простоты упражнения разделены на две группы: зрительные и слуховые, которые вместе составляют важную часть тренировки памяти.
Тренировка зрительной памяти
Зрительные образы запоминаются большинством людей гораздо лучше, чем слуховые или тактильные, потому что нервы, ведущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу.
Поэтому развитие зрительной памяти является важной частью тренировки памяти.
Фотографическую память и способность быстро запоминать зрительные образы можно развить с помощью следующих полезных упражнений.
Упражнение 1: Таблицы Шульте
Как вы знаете, таблицы Шульте отлично подходят для быстрого чтения. Это отличный способ тренировки периферийного зрения, внимания и наблюдательности, а ограничение по времени может побудить вас побить свой личный рекорд, что делает их интересными.
Рабочие листы Шульте полезны не только для развития навыков быстрого чтения, но и для тренировки зрительной памяти. Когда мы ищем последовательные числа в таблице, наши глаза сразу же фиксируются на разных клетках.
Таким образом, мы не только запоминаем, где находится нужная клетка, но и клетки с другими числами.
Упражнение 2: Тренировка фотографической памяти (метод Айвазовского)
Этот метод тренировки фотографической памяти назван в честь известного русско-армянского художника Ивана Константиновича Айвазовского (Айвазяна).
Айвазовский умел мысленно на мгновение остановить движение волны и перенести ее на холст так, чтобы она не казалась застывшей.
Решение этой задачи было очень сложным и требовало от художника хорошо развитой зрительной памяти.
Чтобы добиться такого результата, Айвазовский наблюдал за морем, закрывал глаза и воспроизводил увиденное по памяти.
Вы можете тренировать свою зрительную память аналогичным образом.
1. внимательно смотрите на предмет, часть пейзажа или лицо в течение 5 минут.
2. закройте глаза и как можно четче вспомните цветное изображение предмета. 3.
3. когда вы будете готовы, вы можете воссоздать образы не только в уме, но и на бумаге, что повышает эффективность упражнения.
Это упражнение можно выполнять время от времени или регулярно, в зависимости от того, насколько хорошо вы хотите тренировать свою зрительную память.
Упражнение 3: игра со спичками
Игра в спички — это не только полезный, но и удобный способ тренировки зрительной памяти.
- Бросьте на стол 5 спичек, и в течение нескольких секунд запомните их расположение.
- После этого отвернитесь и попробуйте с помощью других 5 спичек сделать такую же картину на другой поверхности.
Поначалу упражнение может оказаться нелегким. Если вы не можете вспомнить все, посмотрите на спички еще раз и воссоздайте изображение более точно.
С практикой приходит мастерство.
Когда вы почувствуете себя комфортно при выполнении этого упражнения, увеличьте количество спичек и уменьшите время просмотра.
С помощью этого упражнения вы можете не только тренировать свою зрительную память, но и отслеживать свой прогресс в результате тренировки. А игровой формат делает упражнение еще более увлекательным.
Упражнение 4: Римская комната
Упражнения
В психологии считается, что фотомнезия свойственна детям до 16 лет. После этого эта способность утрачивается, но ее можно улучшить и сохранить на долгие годы, хотя для этого нужно потрудиться.
Как можно развить фотографическую память? Эксперты рекомендуют уделять этому занятию не менее 15 минут в день в течение месяца. Через месяц можно тренировать внимание реже, но полностью отказываться от этого не следует.
Эффективность упражнений для развития зрительной памяти носит систематический характер. Один пропущенный день может стоить вам большой практики.
- Упражнение «непрерывное наблюдение». Этот метод заключается в непрерывном сосредоточении внимания на предмете в течение 5 минут. Вы можете моргать, но нельзя отводить взгляд. Рассмотрите детали в мельчайших подробностях, стремитесь удерживать внимание на нужном объекте. Такое упражнение доступно онлайн.
- Упражнение «ритмичное наблюдение». Посмотрите внимательно на предмет или текст в течение нескольких секунд, сохраняя ровное дыхание. Закройте глаза, сделайте глубокий выдох и отдалите образ предмета из сознания. Затем сделайте вдох и снова внимательно изучайте предмет. Повторить это упражнение 50 раз. В сети есть похожие упражнения онлайн.
- Упражнение «мысленное видение». Посмотрите внимательно на предмет (текст) в течение нескольких минут, стремясь запомнить каждую мелкую деталь. Закройте глаза и пробуйте воспроизвести картинку перед собой с мельчайшими подробностями. Поначалу образ будет мутный, и части предмета утеряны, но со временем восприятие станет четче и более приближенным к реальности. Когда вы научитесь запоминать предметы – пробуйте проделывать тоже с картинами и текстами, каждый раз усложняя задачу. Этот метод еще называют-метод Айвазовского. Данная эйдотехника в том числе и тренировка внимания.
- Упражнение «видеоскоп». Сосредоточенно посмотрите на предмет или текст в течение минуты. Затем переведите взгляд на другой предмет и так же изучите его. Закройте глаза и в воображении соедините эти два предмета. Эффективность упражнения повышается при повторении 5-7 раз с разными предметами, формируется так называемая видеопамять.
- Упражнение «Таблица Шульте». Суть этого упражнения – быстро и последовательно находить числа в таблице, где они изначально расположены хаотичным образом. Этот метод-тренировка внимания, наблюдательности, задействована зрительная память, так как происходит запоминание не только места нужной ячейки, но и других ячеек. Такое упражнение еще и интересное-можно играть наперегонки и помимо сосредоточения внимания формируется скорость реакции.
- Упражнение «Игра в спички». Бросьте хаотично на стол несколько спичек, затем посмотрите внимательно на них и запомните в мельчайших подробностях как они расположены. Затем отвернитесь и с помощью других спичек и в другом месте воспроизведите их положение.
- Упражнение «мгновение, остановись». Этот метод можно делать в любое время – на учебе, работе или прогулке. Выберете предмет, посмотрите на него внимательно и, закрыв глаза, нарисуйте его в своем воображении.
- Упражнение «пустое сознание». Нарисуйте точку, расположите перед собой. Смотрите на нее до тех пор, пока не начнут возникать мысли. Когда вы почувствовали их приближение–закройте глаза и сконцентрируйтесь на предмете, стараясь его представить наиболее полно, не допуская себе возникновения мыслей. Идея этого упражнения в том, что наличие мыслей (или «шумов», как их называют психологи), приводит к ухудшению качества запоминания и яркость изображения стирается.
Возможности эйдетизма
Фотографическая память обладает огромным потенциалом для человека — стоит вспомнить людей, обладавших этим талантом:
- Максим Горький – обладал навыком скорочтения и запоминал прочитанные книги на долгие годы;
- Алексей Толстой – прежде чем написал свои книги, «видел» их содержание и текст образно;
- Лев Вершинин – со студенческих лет знал наизусть текст Советской Исторической Энциклопедии;
- Рональд Рейган – с одного взгляда мог запомнить целиком какой-либо текст.
Развитая эйдетическая память открывает перед человеком новые возможности — успех в учебе, работе и хобби напрямую зависит от того, насколько быстро и качественно вы запоминаете новую информацию.
Однако, стремясь развить свою эйдетическую память и стать эффективнее, умнее и лучше, следует помнить, что важно не навредить себе. Чрезмерное увлечение идолопоклонством может привести к тому, что ваша внутренняя картина реальности окажется «затуманенной».
Автор: Варнакова Анастасия, психолог
Осознанное запоминание, как способ улучшить фотографическую память
Чем чаще человек тренирует свою память, тем крепче связь между участками мозга, отвечающими за мыслительные процессы. Если вы не хотите прибегать к сложным и изощренным техникам, постарайтесь более осознанно относиться к своей жизни. Например, чтобы определить уровень своих способностей, посмотрите на какой-нибудь предмет в течение 2-3 минут и попытайтесь мысленно восстановить все свойства или характеристики этого предмета. Например, цвет, размер, форму, мелкие детали. Постепенно, однако, вы должны сократить время запоминания до нескольких секунд. Преимущества этого метода:
- Это доступно;
- Не требует дополнительной подготовки;
- Развивает не только память, но и концентрацию внимания.
Если вы выработаете эту привычку, то сможете быстро привести свою память в порядок. Проблема запоминания не только телефонных номеров, но и лиц окружающих вас людей останется в прошлом.
Ритмичная память
Интересная техника, которая быстро позволит вам увидеть плоды своих усилий. Вкратце, вам нужен отдых, тишина и несколько минут времени каждый день. Задача проста: на вдохе постарайтесь вспомнить образ, а на выдохе мысленно воспроизведите его с закрытыми глазами. Через несколько минут проделайте обратный цикл: на выдохе — вспомните, а на вдохе — воссоздайте. Эта прекрасная техника очень похожа на медитацию, потому что она интересна и, прежде всего, эффективна.
Увлекательная игра для развития фотографической памяти
Игры BrainApps предлагают широкий выбор тренажеров, которые отличаются по стилю, принципу и геймплею. Здесь каждый сможет найти способ развить свою фотографическую память в соответствии со своими предпочтениями. Преимущества игр:
- Это увлекательно, поскольку вы сможете расслабиться после рабочего дня, подключить к игре друзей, членов семьи. В игровой процесс включены мотиваторы в виде системы игровых баллов, отражающих ваш прогресс по результатам тренировок.
- Это доступно – не всегда удобно пользоваться карандашами, блокнотами и другими предметами. Он-лайн игра доступна всегда, вы можете зайти и выбрать любую из нескольких сотен возможностей поработать над саморазвитием.
- Это эффективно – игры реализованы под управлением ведущих специалистов-когнитологов. Они содержат в себе принципы и теории, которые произвели революцию в современной психологии. В эффективности игр вы можете убедиться самостоятельно, для чего просто выполните задание и сравните результаты с вашим первым результатом.
Наши игры имеют адаптивный механизм тренировки, поэтому каждый игрок получает своего персонального тренера, который никогда не надоедает.
Фотографическая память — это достижимая цель, если только вы стараетесь и добиваетесь успеха!
