Благодаря специальной технологии Pro-Lock производитель обещает надежную фиксацию в средней части стопы, а технология Pr oGrid, которая раньше использовалась только в пятке, теперь поглощает удары и распределяет их по всей стопе. GORE-TEX делает обувь водонепроницаемой, а впечатляющий протектор также разработан, чтобы противостоять льду.
Экипировка: кроссовки для зимнего бега
Зима — это не повод прекращать бегать. Это повод подобрать правильное снаряжение. Начнем с самого важного — беговых кроссовок. Автор этого текста — Анна Косова — знает о зимних кроссовках не понаслышке: на ее счету не первая, а уже одиннадцатая зима бега. По нашей просьбе она написала о том, на какую спортивную обувь стоит обратить внимание в магазинах.
Начнем отчет с самого важного — с кроссовок. Во время подготовки этой статьи мне удалось примерить три пары обуви. С остальными моделями мне помогли друзья и знакомые бегуны. Если мы упустили какую-то отличную пару беговых кроссовок — оставьте отзыв в комментариях, мы будем рады услышать об этом!
Хотелось бы добавить, что самое главное в условиях русской зимы — не промочить ноги и не поскользнуться, что бывает очень сложно: Гуляя в парке, вы обязательно упадете сначала на грязную химическую смесь, а потом — на каток. Условия всегда разные, но лед, гололед и грязь есть везде. Поэтому я советую обувь с водонепроницаемым материалом (например, Gore-Tex), но при этом с хорошим протектором или даже шипами.
Asics Trail Lahar 4
#
Год назад я получил в подарок пару отличных зимних ботинок Asics Trail Lahar 4. В них я прошел около 500 километров. Для меня эта модель оказалась идеальной. Я много бегал на улице — на дороге был снег и наст, а поверхность была далека от идеальной (кочки и много камней). Кроссовки легкие и гибкие, очень теплые, не промокают и хорошо держат след. Из недостатков могу отметить скольжение на льду. Также не очень удобна шнуровка: видимо, модель рассчитана на узкую стопу.
Вес женского ботинка: 278 грамм Вес мужского ботинка: 315 грамм
Что такое «Беговые шиповки»?
Давайте начнем с определения того, что мы называем «клиньями» в этом посте, чтобы избежать проблем с пониманием. Шипованные кроссовки обычно максимально легкие, плотно прилегающие, на прочной резиновой или пластиковой подошве и снабженные металлическими «шипами» размером от 1⁄4 до 1⁄2 дюйма. Шипы вкручиваются в отверстия, предусмотренные в подошве обуви. Перепад высоты подошвы у большинства клиньев примерно одинаков. Если бы вы измерили перепад клина, то обнаружили бы отрицательный перепад. Это означает, что передняя часть стопы находится ниже пяточной пластины. Существует три основных типа протекторов, распространенных сегодня на рынке обуви
- Первые из них — для спортсменов из разных стран, участвующих в кроссах по бугристой естественной местности;
- Далее — стандартные дистанционные шиповки, которые используются в трековых соревнованиях от 800 до 100 000 м;
- Наконец, есть спринтерские шиповки, которые надевает Усэйн Болт, когда бьет еще один мировой рекорд.
Шиповки для бега по пересеченной местности
Многие из нас впервые надели обувь с шипами в средней школе, когда бегали на уроках физкультуры.
Когда мы бегали по неровной местности в обуви с шипами, мы быстро поняли, что они увеличивают сцепление с грязью. Они также улучшали нашу способность взбираться на холмы, поскольку мы могли глубже погружать ногу в землю. И что с их помощью мы могли легко обгонять соперников в финале.
Такие подошвы обычно имеют более толстую резиновую подошву, носок для защиты от «ударов» растениями и камнями. И часто они имеют более прочный, водонепроницаемый верх на случай, если дороги будут мокрыми и грязными.
С ботинками для беговых лыж в моду также входят «нескользящие» версии, что иногда вводит в заблуждение. Обычно это означает, что ботинки имеют резиновые шипы вместо подвижных металлических шипов. Эти шипы уже прикреплены к подошве ботинка, подобно футбольным бутсам (но не так прочно).
Они выполняют ту же функцию, но больше подходят для «ухоженных» дорог (но, опять же, с травой и грязью). Или для тех, кто считает, что металлические шипы усугубляют имеющиеся травмы стопы.
Трековые шиповки
Трековые шиповки — шиповки для дистанции и спринта — обычно очень легкие и имеют воздушный и дышащий верх. Они предназначены для максимальной производительности на высоких скоростях.
Подошва обычно немного тоньше, а длина клиньев немного короче. Амортизация уменьшена, чтобы бегун мог пробежать от старта до финиша за максимально короткое время.
Многие бегуны не надевают носки, когда носят обувь с шипами, чтобы лучше чувствовать землю и мышцы. А также для отвода влаги при потоотделении (или при беге с препятствиями с большим количеством прыжков через воду). Однако я настоятельно рекомендую быть осторожным в этом вопросе, чтобы не образовывались мозоли и не мешали бегу.
Шипы для бега помогают бегунам максимально увеличить силу сцепления при поворотах на дистанции и резком ускорении, чтобы обогнать соперников. Кроме того, они могут быстро развести ноги во время бега и совершить стремительный рывок к финишу.
Какие шиповки необходимы вам?
Теперь несколько советов по покупке вашей первой пары беговых кроссовок. Во-первых, вы должны задать себе следующие вопросы. Зачем я покупаю пару беговых кроссовок? Как я буду использовать их во время тренировок/соревнований? По какой местности я буду в основном бегать? Есть ли у меня какие-либо травмы, которые могут быть усугублены стельками?
Важно знать, что даже те из нас, кто уже не учится в школе, где есть четко определенные беговые и легкоатлетические сезоны, могут эффективно использовать обувь с шипами. Например, при подготовке к шоссейным забегам (для интенсивных темповых тренировок, для отработки вариаций бега и т.д.).
ПРИМЕЧАНИЕ: Вы НИКОГДА не должны бегать в бутсах по асфальтированной дороге. Хотите верьте, хотите нет, но я видел людей, которые пытались это сделать. И они почти всегда заканчивают тем, что не доходят до финиша. Однако хорошая пара нескользящих кроссовок может быть очень полезна для относительно коротких пробежек от 5 км до 15 км.
Если вы студент-спортсмен в средней школе или колледже, вам будет полезно иметь пару надежных кроссовок для бега по пересеченной местности и трека на случай определенных обстоятельств. Финансовое положение — распространенная проблема для трудолюбивых студентов. Поэтому на рынке есть такие кроссовки, которые подходят для обоих видов спорта. Узнайте в местном обувном магазине о гибридных шиповках, которые могут подойти для бега по пересеченной местности и бега на беговой дорожке.
Шипы, как и другая беговая обувь, служат в общей сложности 300-500 миль. Поэтому старайтесь записывать в дневник тренировок, сколько миль вы преодолеваете в этой обуви.
Зачем нужны шиповки для легкой атлетики?
Тренировки на скорость требуют тщательного подбора экипировки. Для достижения наилучших результатов в беге следует выбирать специальную беговую обувь, которая обеспечит вам отличные результаты.
Качественные модели должны отвечать всем необходимым требованиям
- эластичность и гибкость;
- легкость, минимальный вес;
- специальная подошва с шипами (в носовой части);
- отличная фиксация по ноге;
- яркий дизайн – для тех, кто хочет выделиться, быть модным.
Верхняя часть модели максимально хорошо поддерживает стопу, защищает ее от внешних воздействий и травм и гарантирует комфорт. Внутренняя стелька обеспечивает дополнительную поддержку стопы.
Промежуточная подошва отличается прочностью (различные виды материалов) и обеспечивает максимально возможную поддержку, а клинья являются ключевым элементом всей конструкции. Бутсы различаются в зависимости от дистанции бега.
Виды шипов
Шипы могут быть как съемными, так и постоянно закрепленными. Первые прикручиваются к подошве, а вторые крепятся в процессе производства. Существует 4 типа бутс, которые различаются по форме:
- Пирамидные – самые распространенные. Они с широким основанием и острой вершиной. Вид предназначен для забега на средние дистанциии.
- Игольчатые – тоньше пирамидных, легко втыкаются в покрытие трека, но могут «тормозить» во время отталкивания.
- Шпильки – имеют тупое острие и не прокалывают поверхность трека, лишь проминают его. Нога получает дополнительную «энергию» от покрытия дорожки.
- Елочки – фактура из нескольких кромок напоминает ель, гарантируют хорошее сцепление, подойдут для бега с препятствиями.
Типы используются в зависимости от поверхности беговой дорожки. Полный комплект стелек не всегда подходит, например, если спортсмен бегает по кривым дорожкам, некоторые элементы можно удалить, а на их место вставить шипы (для комфорта).
Тонкие версии подходят для использования в помещениях, где пол из твердой резины (с амортизацией).
Беговые шиповки для спортивного ориентирования
Они выпускаются в разных вариантах — только с резиновыми заглушками или с металлическими заглушками на подошве. Преимущество этой обуви в том, что она не скользит на земле, камнях, скалах и льду. Ориентировщики, участвующие в соревнованиях на различных участках, предпочитают именно такую обувь, потому что она обеспечивает высокий уровень надежности и безопасности на любой местности. Не случайно обувь для ориентирования с металлическими шипами на подошве также популярна среди трейловых, горных и мультиспортивных бегунов.
Основные преимущества обуви для скольжения:
- отличное сцепление с грунтом, камнями и льдом;
- металлические шипы дают надежную опору при беге по мокрыми корням и бревнам;
- минималистичные материалы верха практически не впитывают влагу, не утяжеляя обувь после преодоления бродов;
- гибкая подошва позволяет быстро бежать «со стопы» и чувствовать поверхность;
- низкий вес моделей, даже с учетом металлических шипов.
Среди обуви для ориентирования ICEBUG Spirit8 OLX являются одними из самых популярных.
Подошва скользящей обуви ICEBUG состоит из диагональных резиновых шипов, усиленных 14 шипами с сердечником из твердосплавного материала. Конструкция резиновой подошвы и металлических шипов помогает оптимизировать контакт с поверхностью земли. Шипы расположены таким образом, что они остаются подвижными и действуют независимо друг от друга.
- На скользких поверхностях, таких как снег, лед, мокрая трава или древесина, глина, шипы остаются в фиксированном положении и обеспечивают надежное сцепление.
- На твердой поверхности, при беге по асфальту или бетону, металлические шипы «утапливаются» вглубь подошвы, и сцепление обеспечивается за счет контакта резинового протектора с твердой поверхностью
- На твердых неровных и нерегулярных поверхностях часть шипов остается на месте в фиксированном положении, обеспечивая сцепление со скользким грунтом, а остальные уходят вглубь подошвы.
Такое сочетание резиновых и твердосплавных протекторов обеспечивает наилучшее сцепление с неровной поверхностью, а также высокую степень гибкости, что особенно важно, когда кросс-кантри, трейл или ориентирование проходят как по лесам, так и по дорогам с твердым покрытием.
ICEBUG Spirit8 OLX имеют 14 металлических шипов из резины, включая один шип под сводом стопы. Шипы предотвращают скольжение стопы при беге по мокрым бревнам, например, при беге по просекам или при переходе через ручьи по бревнам и деревянным мостикам.
К этой категории беговых кроссовок также относятся модели INOV8, такие как INOV8 OROC 280, INOV8 ARCTIC TALON и INOV8 ARCTIC CLAW. Эти модели также оснащены резинометаллическими шипами на подошве, но не имеют шипов под сводом стопы. Металлический стержень шипа INOV8 также не имеет продуманной клиновидной конструкции ICEBUG и не выступает внутрь стопы при контакте с твердым дорожным покрытием. Однако некоторые спортсмены предпочитают INOV8, у которых более мягкая, цепкая подошва и, по их мнению, лучше «чувствуется» под ногами. Избранные ориентировщики могут носить INOV8 на равнине, а ICEBUG в горах, где защита и устойчивость особенно важны, особенно при беге по крутым склонам и холмам.
Кроссовки с металлическими шипами
Это специальные модели обуви, разработанные в первую очередь для тренировок в холодную погоду. Металлические захваты на подошве интегрированы в профиль подошвы таким образом, что когда стопа касается земли, они соприкасаются с ней одновременно с резиновыми захватами или профильными шипами. Это обеспечивает сочетание плавного позиционирования стопы без трения металла об асфальт и надежного сцепления со скользкой поверхностью на обледенелых или заснеженных дорогах. Кроссовки ASICS Gel Fuji Setsu 2 GTX, разработанные в первую очередь для зимних пробежек в парках и на городских улицах, подходят как для бега по городу, так и по бездорожью.
Металлические наконечники обеспечивают надежное сцепление на скользких и обледенелых поверхностях и одинаково комфортны и надежны в холодную погоду на асфальте, грунтовых дорогах и гравии. Название обуви DTS — Distance Training Shoe — говорит само за себя. ICEBUG DTS3 — это удобная обувь для бега на длинные дистанции и ходьбы по неровным дорогам. Конструкция подошвы и подошвы обеспечивает хороший уровень амортизации и устойчивости, а мембрана GTX обеспечивает надежную защиту от холода, снега и влаги.
Кроссовки Icebug Oribi являются одними из самых легких кроссовок на рынке. Минималистичный верх выполнен из прочного и долговечного полиэстера. Система застежек разработана таким образом, что застежки действуют независимо, погружаются в подошву и адаптируются к неровностям почвы. Существует версия без мембраны, в которой можно бегать как летом, так и зимой, а версия Oribi Gore-Tex подходит для бега в сырое межсезонье или зимой.
Вездеходные кроссовки SALOMON Snowspike CSWP — идеальный выбор для бега по тропам зимой. Металлические наконечники в подошве этой модели интегрированы в выступы протектора и первыми касаются земли. Эта обувь не идеальна для бега по асфальтированным дорогам, но она обеспечивает наилучшую защиту на скользкой грязи и обледенелых поверхностях. Мембрана CSWP — Salomon’s ClimaShield Waterproof — защищает ноги от намокания и переохлаждения, а высокое узкое голенище предотвращает попадание снега внутрь обуви.
Существует также версия этих ботинок без манжеты — Salomon Spikecross 5 GTX. Это зимняя версия легендарной модели Salomon Speedcross 5, но усиленная карбидом. Водонепроницаемая мембрана Gore-Tex по всему ботинку защищает не только от влаги, но и от ветра, что делает обувь более теплой.
