Протеин при занятиях спортом: польза, вред и необходимость
Протеин, или белок, – это базовый строительный материал для тела. Он состоит из аминокислот, девять из которых считаются незаменимыми: организм […]
Обзоры
Что есть до и после тренировки: правила для энергии и роста мышц
Выкладываетесь на тренировке, но не видите результата? Возможно, дело не в нагрузках, а в тарелке. Разберём, что есть перед тренировкой,
Утренняя зарядка: как превратить рутину в удовольствие
Пока одни спорят, делать ли утром зарядку, другие уже получают от неё пользу. Всего 15 минут в день — и