Усталость – не беда. Советы по улучшению общего тонуса

Как часто приходится слышать вокруг об осенней или же зимней депрессии. Многие, несклонные к хандре и сезонным переменам настроения, не могут понять – что за беда такая, пока со временем сами не столкнутся с проблемой. Впрочем, усталость может нагрянуть не только осенью или зимой, но и в прекрасный весенний день или свежим летним вечером. Как бороться с усталостью, как предотвратить ее и вообще – держать себя в постоянно тонусе, не доводя себя изнурительными тренировками и не глотая пачками витамины? Речь об этом – в данной статье.

Прежде всего, неплохо было бы разобраться с причиной, вызвавшей усталость. И, по возможности, исключить этот фактор из повседневной жизни. Если же это по каким-либо причинам невозможно, - стоит чередовать его с релаксирующими занятиями, отвлекаться с умственного труда на физический и наоборот.

Специалисты по здоровому питанию все как один твердят о пользе зеленых продуктов питания в рационе: спаржа, укроп, петрушка, огурцы, цуккини, зеленые сорта яблок. Они стимулируют повышения гормона счастья, расслабляют организм и дают общее тонизирование.Стоит также добавить в рацион зеленый чай с лимоном. Если зеленый – не самый любимый, его вполне можно заменить на травяной. Исключить же или довести до минимума стоит потребление жирных и сладких продуктов. Взамен – увеличить прием свежих фруктов и свежевыжатых соков.

Если требуется взбодриться – подойдет контрастный душ. Он не только сразу разбудит организм, но и улучшит циркуляцию крови – а это, в свою очередь, и цвет кожи подправит, и сосуды подлечит. Фитнес или пробежка – также хороший способ привести мысли в порядок. Любая физическая активность, но только в меру, стимулирует и мозговую активность. Наоборот, расслабиться и отвлечься от мыслей поможет поход в сауну или хамам, массаж или медитация. Такие методы релакса хороши тем, что они также подтягивают здоровье, а не просто дают ощущение покоя, как обычное лежание на диване и просмотр фильма.

И, несомненно, самым важным и самым действенным методом борьбы с усталостью является любовь к себе. Пока человек не полюбит себя, не примет таким, каков он есть, не расставит для себя правильно жизненные приоритеты – он не сможет быть счастливым. А, значит, во всех сферах его будет преследовать неудовлетворение, раздражительность и, конечно, усталость. Потому главный совет – любить и уважать себя, во что бы то ни стало.